氢和运动医学学习笔记之七

富氢水潜在的抗疲劳和性能优势在过去5年中引起了越来越多的研究兴趣。氢疗法已被发现有利于治疗人类的炎症、缺血再灌注损伤和氧化应激。Ostojic等人进行的一项2期临床试验的初步结果支持了在传统治疗方案中添加氢气对运动员软组织损伤治疗有效的假设（Ostojic, et al. 2014.）。

软组织损伤和一些肌肉骨骼损伤的传统治疗包括RICE方案等治疗，该方案包括急性创伤后几天的休息、冰敷、加压和抬高。旨在改善创伤后的舒适度和减轻疼痛，RICE方案的有效性存在问题；如果它实际上可能延迟愈合速度；如果它有任何有益的效果。

越来越多的证据表明，分子氢疗法是一种潜在的辅助疗法，或一线疗法，可通过局部给药和口服治疗多种肌肉骨骼损伤感染、性传播感染和影响皮肤的疾病。富氢水对运动的生理反应有有益的影响。

富氢水对体力活动男性血液碱度的影响

在代谢性酸中毒的治疗中可能应用有效和安全的碱化剂，可能会引起血浆酸度升高（如运动性酸中毒）的人类的特别兴趣。在本研究中，作者验证了以下假设：与安慰剂相比，每天口服2升富氢水（富氢水）14天会增加基线和运动后的动脉血碱度。这项研究是一项随机、双盲、安慰剂对照试验，涉及52名可能健康的体力活动男性志愿者。26名参与者接受了为期14天的富氢水和26名安慰剂（自来水）。在干预期开始（第0天）和结束（第14天）时，在基线和运动后测量动脉血pH值、二氧化碳分压（pCO2）和碳酸氢盐。干预14天后，摄入富氢水显著增加空腹动脉血pH值0.04（95%可信区间；0.01-0.08；p<0.001），运动后pH值0.07（95%可信区间；0.01-0.10；p=0.03）。在富氢水试验中，与给药前相比，给药方案后空腹碳酸氢盐显著升高（30.5±1.9 mEq/L vs.28.3±2.3 mEq/L；p<0.0001）。在研究结束之前，没有志愿者退出，也没有参与者报告补充任何令人烦恼的副作用。这些结果支持这样的假设，即服用富氢水是安全的，并且可能对年轻的体力活动男性有碱化作用。

Ostojic SM and Stojanovic MD. Hydrogen-rich water affected blood alkalinity in physically active men. Res Sports Med. 2014;22(1):49-60.

具有碱性负氧化还原潜能的饮料可改善体力活动男性和女性的运动表现：一项双盲、随机、安慰剂对照、疗效和安全性交叉试验。

摘要：在目前的研究中，作者验证了以下假设：与对照饮料相比，急性（7天）摄入碱性负氧化还原电位配方（碱性负氧化还原电位配方）饮料将降低运动期间和运动后的血乳酸累积率，增加疲劳时间，增加血清缓冲能力，并且不会增加不良反应的发生率。11名参与者（9名男性和2名女性）符合参与研究的标准。参与者采用双盲交叉设计随机分组，在两周内接受对照组和碱性负氧化还原电位配方饮料，以研究碱性负氧化还原电位配方饮料的功效（口服剂量为每天1升）。碱性负氧化还原电位配方饮料装在瓶子中，每剂量含有2克碱性负氧化还原电位配方、6克蔗糖和1-2毫克钠。对照饮料的供应和配方相同，但不含碱性负氧化还原电位配方。使用基于跑步机的ramp协议进行运动测试。补充对血糖或总抗氧化能力没有影响（p＞0.05），而碱性负氧化还原电位配方试验后血清碳酸氢盐显著升高（p＜0.05）。与对照饮料试验相比，碱性负氧化还原电位配方在试验期间8.1 mph速度下的临界HR显著降低（p＜0.05）。在试验期间以8.1 mph的速度采集的血乳酸在碱性负氧化还原电位配方组中显著降低（p＜0.05）。没有运动员报告任何令人烦恼的补充副作用。似乎补充碱性负氧化还原电位配方可以在最大运动期间对人体性能产生有益影响。

Ostojić SM. Drinks with alkaline negative oxidative reduction potential improve exercise performance in physically active men and women: Double-blind, randomized, placebo-controlled, c活性氧s-over trial of efficacy and safety. Serbian journal of sports sciences. 2011; 5(1-4)