可能导致肠漏的原因

重要的是要记住，糟糕的饮食、压力、生态失调和感染也是问题的一部分。肠道渗漏涉及到几乎无限多的疾病和肠道症状，但我们不知道首先发生的是什么：疾病、肠道症状还是肠道渗漏。我们所知道的是，照顾好肠道健康可以一举杀死所有这些鸟类。这是因为肠道健康会影响整个身心的健康，反之亦然。一切都是相连的。因此，我们建议退后一步，深入了解肠道健康状况，而不是尽可能快地治愈漏洞百出的肠道。

压力：压力和抑郁会导致肠道渗漏。一项研究甚至发现，婚姻不幸福的夫妇比婚姻幸福的夫妇更容易发生肠漏。

糖：糖已被证明能增加肠道通透性。

缺乏纤维：肠道细菌需要纤维。当他们“吃”吃的纤维时，他们会产生一长串的化学物质来保持肠道健康。其中一些最重要的是短链脂肪酸（SCFA）。如果没有足够的短链脂肪酸，肠道可能会发生肠漏。

加工食品中的添加剂：如果食品标签上有一种成分读不出来，就不要吃它：乳化剂尤其被发现会增加肠道渗漏。植物奶、加工酱汁和即食食品通常含有乳化剂。

过度运动：长时间高强度运动会导致肠道渗漏。这是因为身体在运动时会释放压力荷尔蒙。适度的运动或短时间的剧烈运动对很有好处，但过多的运动则不然。

小肠细菌过度生长：小肠细菌过度生长小肠微生物的过度生长或失衡似乎与肠道渗漏同时存在。高达85%的肠易激综合征患者出现小肠细菌过度生长症状。

功能医学的证据告诉我们，治愈肠道渗漏的最有效方法都是天然的：饮食、益生元、益生菌和生活方式。目前还没有“非自然”的方法可以治愈肠道渗漏：没有人发明药物来解决肠道通透性问题。

一些传统的医生对肠漏持怀疑态度，并说没有足够的证据表明它与任何疾病有关。然而，证据越来越多。我们在这里列出的许多研究只是冰山一角。

怎么知道肠子有没有漏？

有一些关于肠道漏泄的测试，如果想要确凿的证据证明需要解决肠道健康问题，这些测试可能会很有用。换句话说，有“证据”表明身体正在发生一些事情，这可能有助于激励改变生活方式或坚持一个协议。

微生物组健康状况：粪便浓度、pH值水平、微生物多样性、肠道类型和失调指数。

细菌、酵母菌（包括念珠菌）、霉菌、寄生虫、蠕虫、幽门螺杆菌和致病菌。

高级生物标志物：消化功能、免疫系统和炎症。

更高级测试的奖励要素包括：

肠漏：表明肠漏的zonulin水平。

蠕虫和虫卵：在食物中毒发作后特别有用。

如果有便秘或腹泻等肠道症状，或自身免疫性疾病，那么很可能有肠道渗漏。而且，由于我们通常使用许多工具来改善肠道健康，因此任何良好的肠道健康协议都可能在默认情况下解决肠道泄漏问题。

所有的肠子都是“漏的”：肠子应该放出某些微粒。只有当肠道屏障释放出错误类型的颗粒时，问题才会出现。

我们不知道发生这种情况的确切原因，但证据告诉我们，我们的现代生活是罪魁祸首：不自然的饮食、过度运动、压力、酒精都是问题的一部分。

生态失调（肠道内数千个微生物群落的不平衡）与肠道渗漏密不可分：既是潜在原因，也是后果。

有证据表明，可以通过解决肠道健康问题来解决肠道渗漏问题：许多益生菌、益生元和全植物食品可以在几天或几周内开始治愈肠道通透性。

有一些关于肠道渗漏的测试，可以作为一种工具，帮助了解肠道健康状况，同时深入了解症状和健康史。