便秘的副作用：你需要知道的十大问题

影响到25%的人口（主要是女性），这意味着我们中的很多人都在默默忍受痛苦。虽然大多数人认为便秘只是一种烦人的症状，但它也可能是其他症状和状况的根本原因，包括疲劳、体重增加、情绪低落等等。

便秘对不同的人意味着不同的事情。慢性便秘是严重的情况。有两种不同的方法来判断是否有便秘。第一个是罗马IV诊断标准。当25%的排便与以下至少两种症状相关时，将被确定为功能性便秘：紧张；硬便或块状大便；不完全疏散的感觉；肛门直肠梗阻感；需要手动操作；或在前三个月内每周排便少于三次，且症状出现时间超过六个月。

另一种观察便秘的方法是借助布里斯托尔大便形态量表——一种视觉辅助工具，旨在将大便分为七类之一。经常排出的粪便与下表中的1型或2型粪便相匹配，通常表明便秘问题不容忽视。

大多数人认为便秘是一种症状，而不是健康问题的原因。对于许多功能性胃肠道疾病，如肠道病原体、肠道渗漏和食物敏感性，情况肯定是这样的——这就是为什么你可能希望接受检测并发现便秘的根本原因，但便秘本身也可能是其他症状和情况的根本原因。便秘会对你的内脏造成严重破坏，这是由三个主要问题之一引起的；

1.毒素在结肠中的再吸收，包括通常会在粪便中排出的过量激素。

2.肠道菌群失衡，包括健康物种减少和有害细菌或病原体过度生长。

3.大硬便的结构和身体影响以及通常伴随的紧张。

这些机制可以导致一系列不必要的症状，是便秘对身体的副作用。

便秘的十大副作用

1.便秘对疲劳的影响

便秘和疲劳是密切相关的，有强有力的证据表明两者之间存在联系。便秘引起的生态失调会增加碳水化合物的发酵和各种气体的产生，包括被认为会导致线粒体功能失调的超臭硫化氢，线粒体是我们细胞内的能量产生者。肠道内健康菌群的缺乏也会降低能量和正常生理功能所需营养素的吸收。对可能进入血液的有毒物质的解毒能力受损也可能影响能量水平并导致疲劳。

2.便秘对体重增加的影响

大便堆积会增加几公斤的体重，任何做过结肠灌洗或灌肠的人都可以证明这一点。但是“真实”体重呢，脂肪储存类？是的，也是这样。科学才刚刚开始了解肠道菌群失调是如何导致体重增加和肥胖的。激素失衡，特别是与雌激素有关的激素失衡也与肥胖有关。所以，不清除这些多余的雌激素并让它们重新被吸收回你的身体系统可能对你的腰围没有好处。

3.便秘对皮肤的影响

另一个与便秘相关的毒性副作用是痤疮和皮肤破裂。当毒素和废物通过结肠重新吸收回血液而不是被清除时，就会发生这种情况。从血液中，这些毒素可以通过身体最大的解毒器官——皮肤排出体外。便秘影响皮肤的另一个机制是肠道细菌的改变。研究表明，54%的痤疮患者的肠道菌群发生了显著改变，而益生菌也被证明可以减轻症状。有一点是肯定的，美丽始于肠道。

4.便秘对小肠细菌过度生长的影响

便秘是小肠细菌过度生长的最高风险因素和最常见原因之一。最近发现的这种情况，即大肠中的细菌最终进入不属于它们的小肠，被认为是导致多达80%的IBS病例的原因。虽然小肠细菌过度生长最常见的症状是便秘、腹泻和极度腹胀，但也与疲劳、体重增加和此处讨论的许多其他问题有关。

5.便秘对指甲脆弱和头发稀疏的影响

营养缺乏会影响头发和指甲的生长。肠道中健康菌群的缺乏也会减少对能量和生长所必需的许多营养素的吸收。过量的毒素被重新吸收到血液中，会让指甲变脆，头发变薄。这似乎不像便秘的其他副作用那么糟糕，但它可以而且确实对我们的整体健康和福祉产生影响。

6.便秘对免疫力低下的影响

我们的肠道菌群负责机体的大部分免疫反应，包括清除细胞碎片、病毒、细菌和癌细胞（20）。由于便秘通常与肠道菌群的缺失或受损有关，因此对免疫系统的影响可能是显著的。与便秘相关的毒性积聚和炎症也会损害免疫系统，使你容易受到感染，如尿路感染。

7.便秘对雌激素优势的影响

便秘可抑制体内多余雌激素的排泄，并促进其再吸收。我们通过塑料、药物和动物蛋白质中的激素等毒素接触到大量环境来源的雌激素。这意味着大多数人每天都有多余的雌激素进入体内，需要排出。如果我们便秘，这些多余的雌激素会在结肠中重新吸收，导致雌激素水平升高，这种情况也与过敏、体重增加和疲劳有关。

8.便秘对结构状况的影响

除了功能性疾病和慢性疾病外，便秘还可能导致结构性问题，可能需要外科治疗。排便时紧张和长时间坐在马桶上可能导致痔疮、直肠脱垂和肛裂。带着杂志去厕所娱乐的日子一去不复返了。排便困难和腹内压升高被认为会给肛门周围的静脉增加额外的压力，增加患痔疮的风险。肛门周围的结缔组织也会变弱，导致直肠脱垂，这种情况下直肠会从肛门突出，这对任何人来说都不是好事。而且，排便过硬或过大会导致肛裂，这是肛门皮肤上的小裂痕。

9.便秘对粪便嵌塞的影响

粪便嵌塞是慢性或严重便秘的结果，基本上是由粪便引起的肠梗阻，粪便在结肠中硬化，导致固体阻塞。液体粪便可绕过受影响的粪便，导致溢出性尿失禁，常被误认为是腹泻。严重情况下，粪便嵌塞可导致溃疡或肠穿孔。这肯定是便秘更严重的副作用之一。

10.便秘对焦虑和抑郁的影响

长期以来，情绪和焦虑障碍一直是便秘和其他胃肠道疾病的科学伙伴。虽然便秘通常被认为是症状，但最近的神经科学研究已经开始显示肠道菌群在大脑症状发展中的重要性。所以，如果不能上厕所，可能会感到情绪低落，这是更有道理的。正是这些便秘的副作用让我们的日常生活发生了巨大的变化，而人们往往没有意识到这些副作用。