衰老过程中的体力活动与生活质量

近年来，随着长寿成为一个重要的话题。改善老年人的生活质量已经成为一个重要的话题。体育活动是健康变老和减少因年龄而可能发生的健康风险的标准之一。2003年，根据世界卫生组织（WHO）的报告，每年因为久坐的原因，导致200万人死亡。

当25岁的时候，80年的生命听起来是一个遥远的时间。但是，当65岁的时候，再提80岁就不遥远了。感觉好像没多少时间了。现在问自己同样的问题，但假设你的健康状况很差。假设你已经45岁了，患有类风湿性关节炎等慢性疾病。你的关节发炎，爬楼梯已经很困难；手也没有力气了，打开罐子都变得困难；或者没有办法无痛地完成日常工作。

《老年学杂志：生物科学和医学》特刊的作者们一致认为，最佳的营养和体育活动对任何年龄的人，特别是老年人的整体生活质量都有重大贡献。体育活动影响着社会公共卫生的改善，确保每个年龄段的男性、女性和每个人的身体、社会、心理和生理利益。有规律的体育锻炼可以预防心血管疾病、心脏病、某些癌症和所有死亡原因引起的慢性疾病。此外，有规律的体育活动对血压、血脂和脂蛋白水平、体重控制、心理健康和生理健康有积极影响，并支持生活质量。每周30-60分钟中等强度的体育活动也足以对我们的健康产生积极影响。

虽然参加正规活动的好处是众所周知的，但最近的研究发现，老年人参加体育活动的情况远远低于世界卫生组织建议的水平。因此，近年来，在世界卫生组织努力提高生活质量的同时，加强和鼓励体育活动的政策和研究也在加速进行。人们随着年龄的增长，生活质量会下降。在对健康成年人进行的研究中发现，女性的生活质量水平普遍较低。在对年轻人进行的研究中，人们发现，18-24岁之间的精神生活质量低于身体生活质量，而且据报道，他们在心理健康、感知健康和一般健康方面的风险态度更高。

研究人员发现，受试者的年龄和身体质量指数值之间存在显著的统计学差异。由于研究中包含了不同的年龄，很明显，年龄之间存在差异。中老年组身体质量指数值高于成人组。据研究，特别是中老年人的身体质量指数值正在上升。这是因为在中世纪，个体体内的代谢活动由于完成生长而减慢。随着年龄的增长，个体的身体活动和基础代谢速度会下降；这种情况会导致身体质量指数分数的增加。

土耳其Kırıkkale大学健康科学学院物理治疗与康复系的研究人员对341位年龄在18-85岁的人比较不同年龄个体的体力活动、抑郁和生活质量价值观。在一般人群中，至少40%的人一生中至少患过一次生理疾病。在一般人群中，年龄是生理病理学的相关因素。老年人的精神障碍患病率及其性质与中青年人不同。在儿童期，注意力缺陷多动障碍、行为障碍和焦虑障碍是最常见的共病障碍，而在成人期，除了多动障碍和焦虑障碍，常见的是情绪障碍。在各种成人研究中，有精神障碍的老年人也被包括在内，但只有少数人直接将老年人与年轻人进行比较。尽管焦虑似乎从儿童期到年轻期有所减少，但抑郁的风险似乎随着年龄的增长而增加。

研究结果显示，老年人比成人和中年人抑郁程度更高，而且老年人的生活质量价值观比成人低。由于衰老是指个体在外貌、权力、角色和地位上的丧失，以及个体由于生理失调和功能丧失而依赖于亲属，因此这一时期个体的生活方式必须与其他年龄组不同。老年人的生活质量和抑郁情绪也较低。文献表明，不仅年龄因素，而且性别、社会经济状况（教育和工作等）、生活质量、智力和认知功能都对生理障碍有影响。人们认为老年人生活质量低下和抑郁情绪增加，必须增加这方面的研究，以探讨生理障碍的原因。

研究表明，年龄较大且主要久坐的人处于低体力活动水平的可能性较高。老年人和每天久坐超过4小时的人属于低体力活动水平的可能性增加。在一项8年的随访研究中，对年龄在45岁到68岁之间的7,404个人进行了参加休闲体育活动的评估。体力活动与年龄、性别和教育水平呈正相关；但吸烟不仅与男性呈负相关，也与女性呈负相关。来自行为风险因素监测系统的数据，已经表明，与其他年龄组（30-64）相比，年轻人（18-29岁）的体力活动水平更高。结果显示，成人的体力活动水平高于中老年组。其他不同年龄段体育锻炼习惯评价研究结果表明，从小我们就必须更加积极地鼓励有规律的体育锻炼习惯。鼓励各个年龄段的体育锻炼的研究对于养成体育锻炼习惯和健康的生活模式非常重要。除了这些组成部分，年轻人还需要健康的生活计划和预防措施以及健康的生活态度。根据这项研究结果，已经确定老年人有抑郁和久坐的生活方式。在所有年龄段养成体育锻炼习惯，可以提供健康的生活质量、心理健康状态和身体机能。因此，必须规划加强和鼓励体育活动的研究。