衰老会发生什么（2）

5、牙齿

牙周炎是中国人最高发的疾病，牙龈萎缩、牙齿脱落。某些药物，如治疗过敏、哮喘、高血压和高胆固醇的药物，也会导致口干。因此，牙齿和牙龈可能会变得更容易腐烂和感染。

促进口腔健康，需要安排定期检查，定期去看牙医或牙科保健师检查牙齿。需要做到每天刷牙两次，每天一次用普通牙线或牙间清洁剂清洁牙间。

6、消化系统

随着年龄增长，消化系统功能也在逐渐减退。胃和小肠功能减弱，导致对食物消化吸收减弱。与年龄相关的大肠结构改变会导致老年人更多的便秘。其他因素包括缺乏锻炼，没有喝足够的液体和低纤维饮食。药物，如利尿剂和铁补充剂，以及某些疾病，如糖尿病，也可能导致便秘。从生理机能上，引起便秘的原因可能是大肠的运动能力减弱，包括传输和收缩能力缺失，不能有效地向外排便。便秘也可能是大肠的感觉能力缺失，粪便到了需要排的程度而感觉不到，这时大肠会继续从粪便中吸收水分，时间长了，大便就会干燥硬结，故此有人又常把便秘叫做大便干燥。对有慢性便秘的人，需要到医院做一种叫做肛肠动力的检查，可以同时检查出便秘的原因，有助于针对原因进行治疗。

健康饮食，包括高纤维食物，如水果、蔬菜和全谷物食物有助于促进排便。多喝水也有助于增加大便的水分防止粪便干燥。

体育锻炼的防止便秘的有效方法。在日常生活中包括体育活动。每天坚持有规律的体育活动也有助于预防便秘。

吃泻药虽然可以一时解决便秘，但是这不是解决便秘的好方法，不能从根本上解决便秘，长久还会产生副作用，最常见的是黑肠，并有导致大肠癌的风险。

如果运动和饮食都不能解决便秘的问题，需要在医生指导下做盆底康复训练和生物反馈治疗便秘。

7、膀胱和尿道

随着年龄的增长，膀胱的弹性可能会降低，会更频繁地排尿。膀胱肌和盆底肌的衰弱可能使你很难完全排空膀胱或导致你失去膀胱控制（尿失禁）。在男性，前列腺增大或发炎也会导致膀胱排空困难和尿失禁，有可能会有尿频和尿急。导致尿失禁的其他因素包括超重、糖尿病引起的神经损伤、某些药物以及咖啡因或酒精的摄入。

促进膀胱和尿道健康的方法有按规律定期排尿，比如每小时排尿一次。慢慢地，延长上厕所的间隔时间。

保持健康的体重。如果你超重，减掉多余的体重。

做加强盆底肌肉的运动，挤压你用来阻止气体通过的肌肉。一次尝试三秒钟，然后放松数三下。每天至少做三次，连续做10到15次。

避免膀胱刺激物。咖啡因、酸性食物、烟、酒精和碳酸饮料会使尿失禁恶化。

便秘可能会恶化尿失禁，要避免便秘。多吃纤维食物，积极进行体育锻炼，或采取其他措施避免便秘。

8、皮肤

随着年龄的增长，皮肤变薄，弹性变差，更脆弱，皮肤下面的脂肪组织减少。老年人的皮肤更容易受伤并造成感染。减少天然油脂的生产可能会使皮肤干燥。皱纹、老年斑和称为皮肤小肿块更常见。

对老年人促进皮肤健康包括用温水而不是热水洗澡或淋浴。使用温和的肥皂和润肤霜。在户外时，使用防晒霜并穿上防护服。吸烟也会造成皮肤损伤和衰老。

9、体重

身体的新陈代谢也随着年龄的增长而减慢，对能量摄取和利用都在减少，燃烧卡路里减少。身体就会出现两种异常情况，一是吃的减少，消化吸收减少，体重下降，增加患病的风险。另一种情况是随着年龄的增长而减少活动，但继续像往常一样吃东西，体重就会增加，同样增加患病的风险。

保持运动和饮食健康对保持健康的体重非常必要。为了保持健康的体重，在日常生活中需要包括适量的体育活动。定期适度的体育锻炼可以帮助你保持健康的体重。

健康饮食包括蔬菜、水果、全谷类食品、高纤维食物和蛋白质的瘦来源，如鱼。限制糖和高饱和脂肪的食物。

10、性功能

随着年龄的增长，性激素明显下降，性需求和性行为可能会发生变化。疾病或药物可能会影响你享受性爱的能力。对女性来说，阴道干燥会让性生活不舒服。对于男性来说，阳痿可能成为一个问题。勃起可能需要更长的时间，勃起可能不像以前那么牢固。

正常的性生活也是保持健康的重要方面。为了促进性健康，需要与伴侣分享需求和担忧。你可能会发现没有性交的身体亲密是适合，或者你可能会尝试不同的性活动。

体育锻炼能促进性激素的释放，心血管健康，柔韧性，情绪和自我形象——所有这些因素都有助于良好的性健康。坚持体育锻炼也有助于保持健康的性活动。

对有阴道干燥女性，可以看医生。医生可能会提供具体的治疗建议-如雌激素乳膏治疗阴道干燥和用物理方法治疗阴道干燥。对有性冷淡的女性有药物治疗或者物理治疗提高性功能。

对有阳痿的男性，口服药物治疗男性勃起功能障碍，也可以采用物理方法治疗。

衰老是人正常和必然的生理过程。我们每个人都无法阻止衰老的进程，但是，我们可以做出选择，提高能力，在衰老的过程中尽可能保持健康，保持积极的生活，做喜欢的事情，并花时间与所爱的人。