视觉训练提高注意力

视觉训练可以改善视觉注意力，注视，追踪，聚焦，协同，阅读效率和理解力以及运动表现。

扩展视觉：视觉比眼睛更重要

大多数人认为视觉就是视力。但是眼睛不仅仅是看东西的器官。它们是大脑的延伸负责收集日常生活中大约90%的信息。事实上，在每秒钟送达到大脑的30亿个信息中有20亿是来自眼睛。

注视远处的物体使眼部肌肉放松。注视太近的物体使它们收缩。不幸的是，许多现代的日常活动需要将眼睛长时间的固定在很近的距离，使它们过劳。时间过长，这种慢性紧张引起眼内和周围肌肉痉挛，降低视觉的适合度。

视觉训练通过注视、聚焦和追寻移动通过视野的物体自然和锻炼眼睛。这是一套为了提高在教室里、运动场上和工作中有高水平表现所需要的视觉技巧所特殊设计的改善视力和注意力的训练方案。每天进行“全部视觉锻炼”可以帮助眼睛发挥最大潜能。

根据美国眼光协会网站，“如同运动和练习可以增加速度和力量一样，它也可以改善视觉技巧。”美国眼视光博士，注意力训练专家雅各布·利伯曼博士（Jacob Liberman）博士创造了一个新的，顶尖水准的使眼睛保持在最佳视觉状态的视觉训练系统。这套系统和所有以前的视觉训练之间的显著区别是它交替使用红光、蓝光和声音的反馈在训练视觉的同时，训练注意力和眼睛与大脑的互动。由于科学地记录了色差这种现象，当注视红光时眼睛自然的增加聚焦，在注视蓝光时眼睛减弱聚焦。

在训练时，聚焦系统和注视系统同步工作。影响一个系统的任何因素都会自动的影响到另一个系统。由于观察红色和蓝色的光对眼睛产生相反的影响，随意交替的注视它们会产生振动作用，刺激和放松眼睛的注视和聚焦机制。通过交替使用视觉训练系统中的红光和蓝光，你可以以过去没有的方式达到有效的训练视觉。

眼睛的能力是眼睛精确注视，追踪，聚焦和双眼协同工作的能力。当眼睛这样工作时，大脑接受一个所看见物体的清晰三维影像。通过训练双眼，你可以使这些技巧达到一个高水准。学习和工作中的眼睛的能力可以改善你集中在手头工作上的能力。你会阅读的更有效率而不知疲倦，理解力会得到改善并且你会觉得在电脑上工作时更舒适，更有工作效率。在运动中的眼睛的能力可以微细调整眼-手的协同并且帮助你改善运动的质量。例如，会觉得对球的打击更好，反应更快并且对速度和距离的判断更准确。通过是视觉效率达到最佳水准，你会前所未有的完成这次比赛。

视觉训练系统是一种联调或验光光疗法，是眼科学的一个分支，处理通过眼睛应用选定的光频率。它已经在临床上用于验光领域超过70年，并在治疗视觉功能障碍方面取得了持续的成功，包括斜视（眼球转动）、弱视（懒眼）、聚焦和会聚问题、学习障碍以及压力和创伤的后遗症。近年来，综合征已被证明是有效的治疗脑损伤和情绪障碍。

共振光疗可能是当今先进的一种光治疗临床科学。自20世纪20年代以来，它一直有效地被验光师用来治疗视力低下的患者。由于80%的学习是通过眼睛进行的，视觉功能低下会对生活的方方面面产生不利影响，包括学业成绩、运动成绩、工作熟练程度和家庭作业。

光疗法在医学界也赢得了尊重，因为它的益处在治疗时差、经前综合症、睡眠障碍和与身体日常节律有关的疾病方面得到了研究。研究还发现，接触某些颜色也会影响行为、情绪和生理功能。

患者通过症状、视力评估、视觉/运动表现和周边视觉敏感性进行诊断。他们可能有视力模糊，交叉或懒惰的眼睛，双视或学习成绩差。如果合适的话，他们的眼睛会被视为选定的可见光的颜色。

并非所有的视网膜（感光）神经在眼睛负责视觉。有些视网膜直接连接到非视觉中枢，如下丘脑和松果体。这些中心影响大脑细胞的电活动、化学变化和荷尔蒙平衡，影响包括视觉在内的所有身体功能。多年的临床应用和研究表明，通过眼睛将某些选定的光频率（颜色）应用于这些中心，可以在体内产生有益的效果。

1985年精神病学发现了光疗法。在这个国家和世界各地的医疗诊所里，许多人正在接受强光照射作为季节性情感障碍的治疗。

联合疗法可作为主要治疗方法或支持其他治疗方法，以帮助矫正斜视、弱视、调节性/会聚性问题、视疲劳、屈光不正、视觉注意缺陷、视觉相关学习和行为问题以及与视觉应激、脑损伤、退行性变相关的视野收缩眼部疾病和情感创伤。

罗伯特·迈克尔·卡普兰（Robert Michael Kaplan）博士和雅各布·利伯曼博士进行的对照临床研究证明，这种相对短期的治疗通常会改善视觉技能、周边视觉、记忆、行为、情绪、一般表现和学习成绩。他们证实，大量有学习问题的儿童的周边视觉敏感度降低。在光疗期间和之后，他们表现出周边视觉和视觉技能的改善。未接受治疗的对照受试者的外周视力、症状或表现均无改善。

    在进行视觉训练的同时，还需要保持良好的养眼习惯。

1、全天的习惯 

1）每天至少要有20个“一分钟的视觉休息”。在这些视觉休息期间，闭上双眼。 把注意力放在呼吸上。深呼吸并注意腹部的起伏。如果意念不定，就把注意力带回到呼吸上。

2） 在做视觉训练时，使双眼的移动放松，不要在意念上期盼着灯光的移动。

3）记住要呼吸，眨眼和全天放松地视物。                                    

2、工作，阅读和学习的习惯

1）如有可能，在阅读或在电脑上工作时不要戴远视眼镜。

2）不要在没有短暂休息情况下阅读或在电脑上工作15分钟以上。在休息时，注视窗外或远处物体使它进入焦距。如果可能，站起来走一两分钟。

    3）在阅读和学习时候保证有良好的照明。无论何时尽可能用自然光或全谱光。

4）使书桌面向室内或窗外。记住在阅读时经常休息，注视远方。

5）选择一把不限制移动的椅子。双脚应该平放在地板上并且朝向前方。

6）在阅读时，保证背挺直并坐在舒适的椅子上。不良姿势常导致阅读材料过近。

7）注意从和电脑或书保持在一个手指到肘部的距离。这是读物距离双眼的大致最佳距离。

8）阅读时，书本倾斜约20度并且在翻页时看远处的物体。

9）阅读或学习时使用“查阅”书签。这是防止过度集中的完好工具。它会鼓励定期的查阅，保证双眼更放松，更灵活。把它放在你正在看的那页前面的两页之间，每当到了书签时就遵循上面的指示。

10）从阅读或学习开始每隔15到30分钟休息2分钟。这会使你阅读较长的时间。

3、旅行和闲暇时的习惯

1）在坐车时避免阅读或其它近距离用眼的活动。应该注视远方休息双眼。

2）无论何时只要不需要眼镜或隐形眼镜就将他们摘下。

3）不要距离电视太近。

4）在户外散步时，观看接近眼水平线的远处物体。注视时要放松。察觉你周围的环境。     5）在保证安全第一的情况下，每天不戴眼镜或隐形眼镜在户外度过一定的时间，使双眼睛里自然的非虑过光。

6）每天不戴眼镜或隐形眼镜做一些你喜欢的事情。这会使双眼得到短暂的休息，使它们放松。