有助于逆转脑损伤的方案之三

9、用磷脂酰丝氨酸降低皮质醇

阿门博士研究的参与者还补充了磷脂酰丝氨酸。磷脂酰丝氨酸是一种脂溶性氨基酸，支持认知功能。大量的磷脂酰丝氨酸可以在大脑中找到，补充已被证明可以提高注意力，学习和记忆。食用磷脂酰丝氨酸可降低痴呆和认知功能障碍的风险，也被证明可以降低皮质醇。

意大利那不勒斯大学第一医学院医学心理与精神病学研究所的研究人员报告了磷脂酰丝氨酸对机体应激反应的影响。他们用自行测力计对8名健康男性进行了3次运动负荷试验，测定了脑皮质源性磷脂酰丝氨酸对神经内分泌和神经植物应激反应的影响。根据双盲设计，在开始运动前，每个受试者在10分钟内静脉注射50或75毫克脑皮质源性磷脂酰丝氨酸或在100毫升盐水中稀释的体积匹配的安慰剂。在运动前后采集血液样本，测定血浆肾上腺素（E）、去甲肾上腺素（NE）、多巴胺（DA）、促肾上腺皮质激素（ACTH）、皮质醇、生长激素（GH）、催乳素（PRL）和血糖。同时记录血压和心率。生理应激导致血浆E、NE、ACTH、皮质醇、GH和PRL明显升高，而血浆DA和葡萄糖无明显变化。用50和75毫克脑皮质源性磷脂酰丝氨酸预处理显著减弱ACTH和皮质醇对身体应激的反应（Monteleone, et al. 1990.）。

Monteleone P, Beinat L, Tanzillo C, et al. Effects of phosphatidylserine on the neuroendocrine response to physical stress in humans. Neuroendocrinology. 1990 Sep;52(3):243-8.

10、优化重要的健康指标

阿门博士在NFL球员中监测和优化重要的健康指标，以确保NFL球员处于最佳健康状态，以支持他们的大脑。

体重指标，如体重指数和身高体重比-研究表明，随着一个人的体重增加，他们的大脑大小下降。为了减少这个问题，阿门博士开办了一个减肥班，帮助NFL球员减肥。

空腹血糖水平-空腹血糖水平高会增加患2型糖尿病的风险，这与抑郁症和痴呆症有关。

C-反应蛋白-这是一种炎症指标，与许多慢性疾病有关，包括抑郁症、痴呆症和慢性疼痛。阿门博士的目标是每升不到1毫克。健康的饮食和营养有助于控制炎症。

维生素D–维生素D是一种脂溶性维生素，当我们的皮肤暴露在阳光下时，它会合成。身体的每一个组织都有维生素D受体，包括大脑，因此缺乏维生素D会导致昂贵的生理和心理后果，包括认知障碍。正常水平在30到100纳克/毫升之间。阿门医生更喜欢他的病人的水平在50到100之间，因为最佳的维生素D水平可以减少炎症和改善情绪。为了提高维生素D水平，他鼓励运动员多晒太阳或补充维生素D3。在补充维生素D之前和之后测试和监测你的维生素D水平是很重要的。你可以在这里点一个家庭维生素D测试。

铁蛋白-铁蛋白是铁储量的一种量度。缺铁会导致疲劳，但铁过多会造成压力，加速老化。如果NFL球员的铁蛋白水平太低，阿门医生会给他们补充铁。如果过高，他鼓励他们献血。我个人更喜欢牛肉肝胶囊作为铁的良好来源，而不是采取铁补充剂。

除了上述策略外，阿门博士和他的团队还治疗了其他痴呆症风险因素，如高血压、心脏病、牙龈疾病、酗酒和药物滥用、甲状腺和睾丸激素水平低下、睡眠呼吸暂停，理想的情况是停止抗焦虑药物如苯二氮卓类。

11、降低同型半胱氨酸

同型半胱氨酸是一种高水平的炎症性化合物，可导致轻度认知障碍、阿尔茨海默病、抑郁症和其他精神健康障碍。某些维生素B已被证明能使同型半胱氨酸水平正常化，并降低认知能力下降的速度。阿门博士建议他的NFL患者补充甲基-B12、甲基叶酸和P-5-P（生物活性B6）。

三甲基甘氨酸（TMG）和S-腺苷甲硫氨酸（SAM-e）也降低同型半胱氨酸。

阿门博士说“对于那些抑郁或精神错乱的球员，我们做的更多。我为我们的一些球员担任精神病医生，或者为他们自己的医生担任顾问。对许多人来说，我开了天然的抗抑郁药，比如SAMe，因为它也有助于缓解疼痛。”

12、高压氧治疗（HBOT）

阿门博士说“我们的一些球员也选择了高压氧疗法（HBOT），我们已经看到这种疗法可以改善大脑的血流量。多年来，我对高压氧治疗增加受损大脑血流量的能力印象深刻。”

高压氧疗法（HBOT）是一种促进大脑愈合的疗法。通常情况下，氧气只能通过红血球运输到全身。但是在HBOT中，氧气被溶解到所有体液中，包括中枢神经系统的体液。这会导致氧气被输送到身体循环减弱或受阻的部位。因此，多余的氧气可以到达所有受损的组织，包括需要愈合的大脑区域。大量研究表明，高压氧治疗可以改善大脑的血液供应，减少炎症，增强神经发生，从而促进中枢神经系统损伤后的恢复。可以用家用制氧机帮助康复。

13、神经反射

神经反馈是一种生物反馈，它能实时显示我们的大脑活动，并教会如何自我调节。传感器放在头皮上测量大脑活动，测量结果用视频或声音显示。

阿门医生用它来治疗他的NFL患者，说“在我们退役的NFL球员身上，我们经常看到大脑前部慢波活动过多（delta和theta过多）和快波活动过少（beta过少）。我们的许多运动员想到了神经反馈，比如去健身房锻炼他们的大脑，发现这非常有帮助。”

研究人员过去认为大脑无法愈合，但现在他们知道这是错误的。大脑可塑性是可能的，如果你把大脑放在一个愈合的环境中，它可以变得更好，大脑损伤可以逆转。上述协议不仅仅适用于退休的NFL球员。也直接适用于较大的创伤性脑损伤和药物滥用社区。或者仅仅是任何正在经历认知衰退、抑郁或其他心理健康问题的人。

在阿门博士的这项研究中，退休的NFL球员在几十年前就遭受过脑损伤，但情况有所好转。如果研究人员能够改善退役足球运动员的大脑——他们的大脑受到了数万次的撞击——想象一下大脑健康计划能带来什么好处。我们完全可以从脑损伤，脑感染，药物滥用和中毒中恢复。这项工作对足球运动员、士兵、消防队员、警察以及任何遭受过脑外伤和损伤的人来说都是极其重要的。