治疗小肠细菌过度生长的5R原则（6）

六、Rebalance-重新平衡 

在上述干预措施成功地恢复了或者明显地缓解了小肠和肠道微生态的功能之后，需要继续保持身心和微生态的平衡，进入重新平衡状态是保持健康，减少复发风险的重要方面。

1、重建身心平衡

治疗小肠细菌过度生长需要保持长久的积极的生活方式。改变不良的生活方式，选择健康的生活方式。解决生活和工作中经历的压力，这些压力可能会增加交感神经冲动，减少副交感神经冲动。通过瑜伽、冥想、深呼吸、良好睡眠和其他基于正念的练习，可以帮助恢复荷尔蒙平衡，从而保护肠胃，改善胃肠功能，进而保护整个身体。

2、重建肠道微生态平衡。

补充益生菌和益生元是重建肠道微生态平衡的重要方法。日常的健康饮食也是重建肠道微生态平衡的重要方面。正确选择有助于益生菌繁殖和抑制致病菌繁殖的饮食。本书后边将有章节详细介绍使用益生菌的相关内容。

3、平衡运动

根据身体状况增加或减少运动量，找到最合适的运动方式和运动量。进行有规律的运动。

4、良好的饮食习惯和生活习惯

保持良好的饮食习惯和良好的营养对保持这种平衡至关重要。按照迁移运动复合体的规律保持进餐习惯，不暴饮暴食，细嚼慢咽、保持3-