碳水化合物摄入不足

在避免纤维摄入的过程中，吃酮类或低碳水化合物饮食。碳水化合物的减少会对荷尔蒙健康产生负面影响，进而恶化肠道健康。低碳水化合物饮食会促进下丘脑垂体轴（hypothalamic-pituitary-adrenal axis, HPA）的激活，从而提高应激激素皮质醇的水平。较高的皮质醇水平会停止消化和运动。因此，高皮质醇创造了亲小肠细菌过度生长环境。

此外，低碳水化合物饮食可能导致甲状腺激素活性低于最佳水平。小肠运动很大程度上依赖于足够的甲状腺激素。因此，低甲状腺激素将延迟运动导致另一个亲小肠细菌过度生长环境。长时间消除过多的碳水化合物也会导致肠道细菌的负迁移。纤维为肠道的好细菌提供能源，抵抗病原体，修复肠粘膜，避免炎症扩散。低碳水化合物饮食不能给好的肠道细菌提供必需的能源。充足的碳水化合物摄入对保持荷尔蒙和肠道健康至关重要。如果已经在采用低碳水化合物膳食房啊，并且没有进展或感觉更糟，需要试着逐步加入更多的碳水化合物。

5、没有遵循小肠细菌过度生长的饮食模式

饮食是治疗的一部分，碳水化合物喂养细菌，甜食、含糖饮料、酒精和其他食物中的碳水化合物会减缓肠粘膜的愈合过程。有些人不能忍受乳糖和果糖等单糖，而另一些人则难以忍受土豆和大米等复杂的淀粉，在治疗期间应该避免患者服用他们不能耐受的食物。世上没有一种饮食对所有患有小肠细菌过度生长的人都有效，所以确定哪些碳水化合物不能消化和吸收是很重要的，因为这些碳水化合物最终会被小肠细菌发酵。根据患者的症状和病史，可以酌情使用低FODMAPs、特定碳水化合物饮食、小肠细菌过度生长特定饮食（结合低FODMAPs和SCD）或快速饮食。在治疗早期避免使用高纤维膳食。在根除小肠细菌过度生长后，就可以重新引入一些健康的食物，包括高发酵食物如大蒜、洋葱和苹果等。

吃饭的时间也很重要。迁移运动复合体是一种从胃开始并通过小肠的收缩波，迁移运动复合体的中断增加了小肠细菌过度生长的风险。迁移运动复合体需要90到120分钟来完成清除细菌和未消化的食物，每次吃饭时都必须重新开始。如果饮食太频繁，就会打乱迁移运动复合体。

6、饮食太过严格，长期低FODMAP

小肠细菌过度生长最好的饮食是让患者感觉最好的饮食。我们以前提到的各种饮食方案的最终目的就是去除患者的症状，辅助其它治疗方法，使疾病得到有效低控制。长期低FODMAP饮食，会恶化肠道问题。低FODMAP饮食是一种限制含有碳水化合物的食物，缺少可发酵淀粉类和纤维类碳水化合物，减少细菌酵解产气，减少为小肠细菌过度生长提供营养。但是这些纤维和淀粉也是有益细菌的食物，同时也减少它们对益生菌的供能，会使益生菌长期处于饥饿状态，长期限制含有FODMAP的食物会导致肠道中有益细菌的减少。长时间低FODMAP饮食会使消化系统会出现更多问题，甚至出现低血糖血症和营养不良等问题。

7、吃太多发酵食品

发酵食品是胃肠最好的朋友，有利于益生菌的繁殖和重建健康的肠道微生态。对小肠细菌过度生长或有小肠真菌过度生长的患者，在没有彻底根除，或有效控制之前应该避免高发酵食品，等到修复了肠道后才使用发酵食品，因为发酵食品滋养益生菌的同时也可能会喂养致病细菌和酵母，从而恶化过度生长，破坏肠道修复进程。