运动如何塑造肠道微生物

肠道微生物是作为一个团体影响我们的身体，有着特殊的目的来为身体服务。运动通过调节各种组织和细胞类型，包括胃肠道内的组织和细胞来降低患炎症性疾病的风险。最近的数据表明，运动也能改变肠道菌群。

动物研究和人体研究都证明运动能改变肠道中微生物的组成。在一项动物研究中，科学家将运动和久坐小鼠的粪便材料移植到久坐无菌小鼠的结肠中，这些小鼠是在无菌设施中饲养的，自身没有微生物群。伊利诺伊大学运动机能学和社区健康的研究表明运动可以对的肠道的细菌产生影响，而不受饮食或其他因素的影响。运动训练引起的肠道微生物群的改变在微生物群定植后持续存在，并减弱了小鼠对化学性结肠炎的反应。他们使用无菌（GF）动物模型来测试运动引起的肠道微生物群的改变是否可以直接影响宿主对微生物群定植和化学诱导的结肠炎的反应。供体小鼠（n=19）获得了一个运行轮（n=10）或没有进入（n=9）6周。安乐死后，盲肠内容物通过活性处理合并移植到两个单独的无菌小鼠队列中。然后进行了两个实验。首先，小鼠在微生物移植五周后被安乐死，并收集组织进行分析。第二组无菌小鼠在给药右旋糖酐硫酸钠诱发急性结肠炎前4周被供体微生物群定殖，之后对小鼠进行安乐死以进行组织分析。他们观察了五周后，从供体到受体的微生物群和代谢产物的差异。这项研究证明，用运动训练小鼠的肠道微生物群定植小鼠后，对化学性结肠炎的反应减弱，表现为结肠缩短减少，粘液减少，组织再生相关细胞因子表达增加。运动引起的肠道微生物群的改变可以调节宿主与微生物的相互作用，从而为宿主带来潜在的有益结果。

在一项人体研究中，研究小组追踪了运动参与者从久坐的生活方式转变为更活跃的生活方式时肠道微生物群组成的变化也证明运动与肠道微生物组成的改变有关。他们探讨了6周耐力运动对瘦肉型和肥胖型成年人肠道微生物群组成、功能能力和代谢输出的影响，这些人有多天的饮食控制。他们让前久坐的18名瘦人和14名肥胖先受试者参加了为期6周的监督性的、以耐力为基础的运动训练（3天/周），从30分钟/天到60分钟/天，从中等（心率储备的60%）到高强度（75%的心率储备）。随后，参与者们又回到了一种久坐不动的生活方式中，进行为期六周的调整期。在六周运动前后以及久坐不动的冲洗期后收集粪便样本，每次采集前均进行3天饮食控制。β-多样性分析表明，运动引起的肠道菌群变化与肥胖状况有关。运动增加了瘦肉型而非肥胖型受试者粪便中短链脂肪酸的浓度。运动引起的微生物群代谢产物的变化与能够产生短链脂肪酸的细菌基因和类群的变化平行。最后，一旦运动训练停止，运动引起的微生物群的变化在很大程度上被逆转。这些研究结果表明，运动训练导致人体肠道微生物群的组成和功能发生变化，这些变化取决于肥胖状况，与饮食无关，取决于运动的持续性。