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■朱香

今天是2016年的第一天，作完了前一年的年终总结，大多数人或多或少会对来年有新的打算，尽管我们并不清楚这种传统究竟是从什么时候开始出现的。

事实上，只要面临所谓的新的起点，人们往往会为自己制定计划或者是目标。但是，有多少计划的内容总是在循环往复，却始终没有实现，例如折磨了无数人的减肥计划。

心理学家曾对200名美国人进行了追踪调查，统计他们对目标的坚持情况，结果发现，目标制定一周之后，有77%的人能坚持下来；一个月之后，这个数字下降到了55%；半年后，这个数字变为了40%；两年之后，只有不到20%的人还在为实现当初定下的目标而努力。也就是说，大多数人在实现目标的过程中都选择了半途而废。

实现目标真的很难吗？

既然人们都选择了设立目标，首先应该明确，我们为什么需要目标。

美国马里兰大学管理学兼心理学教授洛克和休斯早在1967年就提出，目标本身就具有激励作用，目标能把人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整和修正，从而能实现目标。

但是，为了实现这样的结果，对目标本身是有严格界定的。

网络上曾流传过一段马云的名言：什么叫目标？朝思暮想、做梦都想、时刻都想，而且一想起就热血沸腾，那才叫目标！遗憾的是，这与管理心理学所表述的内容完全不搭边。

根据目标管理的原则，所谓的目标，首先必须是具体的，有详细的内容，不能笼统；目标得是可度量的，或是数量化的，或是行为化的，总之，得让自己知道用什么方法可以达到；其次，目标需要具有一定的挑战性，但前提是通过努力可实现的，设立过高或过低的目标都是没有意义的；第四就是具有相关性，制定目标的人应该明确，追求这个目标究竟是为了什么，究竟是因为你自己发自内心地认同它，还是仅仅因为别人期望你这样做？目标只有与自己息息相关，人们才有实现它的内在动力；最后，目标一定是有时限的，无限期的目标只能算愿景。

如果按照这样的标准，“坚持锻炼”“减肥10公斤”“每天学英语”还有“活在当下”这类口号式的目标，对所有人而言都是无益的。

而要真正达成目标，除了要按照以上的原则精细地制定实施计划，还要定时追踪目标进度，根据达成情况适当修改目标。心理学认为，如果短期内目标完成情况较好，也不妨奖励一下自己，这也不失为一个前进路上的好办法。

如果你已经做到了这些，心理学家还会告诉你，重要的不是结果本身，只要你将注意力放在自己的行为上，目标的实现将是水到渠成。即便这一次失败也不可怕，因为你已经养成了坚持的习惯。

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