打扫情绪小屋——读《帮孩子管理情绪》

钱磊

《帮孩子管理情绪》读完了，确实是“读”完的。每天晚上我和爱人每人读十五分钟，另一个人听，大概花了一个星期，把整本书读完了。这本书不厚，但内容很实用，我们每天读完了都结合我们家的实际情况讨论一会儿。

这本书最让我们喜欢的就是贴近生活，实用。书中的讲解通俗易懂，书中提到的问题都切中要害，其中一些问题正是我们在养育小孩过程中碰到的。更为重要的是，这本书针对这些问题给出了可操作的解决方案。

最让我茅塞顿开的一段论述是说，孩子的大脑还未发育完全，所以还不能很好地控制自己的情绪，所以不能用对大人的要求来要求孩子。这不是什么难懂的道理，可是我之前一直没意识到这一点。这是我需要反思的。理解了孩子情绪管理的特殊性之后，学习情绪管理的具体方法就更有效率了。

孩子的情绪中最让人头疼的大概就是恐惧和愤怒。要帮助孩子解决这两种情绪问题，前提是孩子能平静下来。以我们女儿为例，有的时候，她的情绪会崩溃，这个时候，没有任何办法和她交流，更不用说管理情绪。书中提到的方法比较简单实用，就是爱的抱抱，像考拉那样。经实践证明，有效，可以在孩子情绪崩溃的时候让她平静下来。在平静的状态下，书中提到可以让孩子做呼吸练习，基本上就是深呼吸，为了有趣味，在呼吸的时候想象是一只蝴蝶在张开、闭合翅膀。最后再想象蝴蝶飞向远方。也可以想象一个情绪小屋（就在肚子上方一点），里面有各种情绪，呼吸训练的时候想象自己在打扫这间小屋，把那些不好的情绪清理出去。做完呼吸训练，孩子的情绪也能回归正常。

对于恐惧，书中提到了一些具体方法，例如制作驱赶大灰狼（巫婆、鬼怪……）喷雾，每天睡觉前喷一喷；自己制作护身符；把父母的照片放在床头等等。

而对于愤怒，书中的方法也很实用，例如买一个拳击球，我们已经买了一个了，不过好像小一点的孩子还是打枕头更好一点。

总的来说，这是一本理论结合实际的情绪管理手册，值得好好学习实践，至少对于我们家来说是这样的。