看样子光靠骑自行车、游泳还是不够。在饮食上还要注意。早上吃饱、中午吃好、晚上吃少，似乎是个不错的选择。以前没有太在意饮食，所以每每到了体重下降后，就管不住嘴了。不幸很快就反弹回来。已经有过一次，那是冬天，闲来无事晚上边看电视边嗑瓜子。牙齿都成了瓜子牙了。体检时医生开玩笑，说有瓜子牙挺好，能让我的义齿显得更自然。但是，谁也不清楚瓜子的热量是多少。那年冬天我的体重便反弹回来。没有管住嘴呀。

网上有不少关于减体重的方法，但我都不敢去尝试。我不敢买那种什么减肥药来吃。万一吃出问题来，那就得不偿失了。因此我只能强迫自己管住自己的馋嘴巴。那么今年这个夏天，我便发毒誓一定将体重减下来。热量要小于消耗，这样才能让身体的脂肪燃烧。这个道理其实我也懂，不过真要实际做下去，并坚持下去，就不那么容易了。

为了达到这个目的，我将我的食谱进行了调整。首先就是早餐，半个馒头、一杯牛奶泡燕麦，里面添加一勺炒熟的核桃粉和黑芝麻粉。对了，核桃和黑芝麻都是用搅拌机打碎的。黑芝麻必须打碎，否则吸收不了。最后是一个煮鸡蛋外加一小块90%的巧克力。这基本就是一天的热量。中午就吃半小碗米饭外加点儿菜，也就是它了。那么午后或许吃点水果。最后要说一下晚餐，以前要吃碳水化合物的，例如每天吃一碗浓稠的粥。现在彻底改了，就吃蔬菜水果沙拉。而且是九点以后不再吃东西。这样已经坚持了一段时间了，初见成效。坚持下去，看这个夏天如何。希望大家有更好的方法也告诉我。