在健身房认识了一位巴西小伙子，是位动画师。他是健身房的常客，而且玩儿器械、动作等连私人教练都没话可说。当我们一些门外汉见到他时，他便教授我们一些健身的要领。例如，如何做仰卧起坐才有效；如何同时锻炼腰大肌和腹肌等。同时还介绍饮食方面的知识，要我们少食多餐，以便逐渐把胃的容积减小，我想他说的还是有道理的。大家纷纷称他为“免费教练”，真不知道那些“收费教练”如何看他。我认为至少不会把他轰走吧。不过他说的话我也不敢全信，他说一天可以吃六到七个鸡蛋的蛋清，只吃一个蛋黄。恐怕我有些吃不消，同时我也觉得没必要。

今天下午到健身房，见到另一个小伙子。此人怪怪的，我们经常在健身房碰面，起先他从来不穿鞋，赤着脚在健身房走来走去。教练还说他，“你怎么不穿鞋啊？！”可是他还是依然不穿鞋。但后来改了，穿了鞋，而且玩儿器械也带上了防滑的手套。好像他和我差不多进的健身房，但很明显，他的胸大肌和二头肌都有很大的改观。此人长得比较瘦，但个头倒不矮，人又年轻。我看是否要在健美上有所作为。下午更衣时和他一同出来，见到他从塑料袋里拿出一个煮熟的鸡蛋磕开吃了，只吃蛋白，没吃蛋黄。

天气热，我就暂时不上跑步机了。就在器械房内锻炼，发现除了举重那边无氧的多之外，并非所有的器械都是无氧，许多器械运动也是有氧的。既然如此，可以在器械上锻炼个二个多小时。也照样出一身透汉，洗澡也很舒服。希望这样的锻炼能让我顺利度过这个夏天。只要能把体重减下来，怎么都成。