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健身日记（五）
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健身房看来也并非能够避开天气的影响，昨天下午正要出门去健身房，但见西北天空乌鸦鸦的黑云飘了过来。我一看，完了。根据我以往爬山的经验，这是要下大暴雨的前兆。我还是算了不去了吧。果不其然，下午三点多钟，滂沱大雨倾盆而下，顿时沟满濠平，暴雨夹杂着冰雹泼向大地。在电视上下方那滚屏上见到连苹果园到古城的地铁都停运了，可见这场暴雨的凶猛。天气预报说，这是北京百年不遇的一场大雨。石景山这边最为厉害，模式口那边的雨水竟达1.8米。我的天！
今天终于放晴了，下午到健身房。见到门前碗口粗的树被连根拔起，我想昨天来健身的朋友恐怕一定也被困住了。热身后，先做些器械，今天专门练背部的肌肉。有些器械并非能够按照图就全会使用的。正好有位私人教练给二个小伙子上课，也是用我所要用的器械，于是我便跟着他们，看教练是如何教学的。也算是偷艺吧。因为我知道，动作不标准非但达不到训练的效果，而且还有可能受伤。记住，健身的第一戒就是避免受伤。还好教练的示范与我自己摸索的差不多，但是有些细节我却没有注意到。这是今天健身的一大收获。
不仅听教练讲解器械的使用，同时也听到教练说有氧运动只需30到40分钟就可以了。前几天我还傻乎乎的在跑步机上折腾一个钟头，现在看来40分钟就够了。不要太贪快，还是那句话，我这把年纪，要学会以时间换空间。年轻就是本钱，他们的运动量可以大些，而且年轻人进健身房的目的与我不一样，不能跟他们比。由于我没本钱，只好小本经营，希望能够集腋成裘。不过40分下来竟然也能消耗300大卡，这和一个小时消耗500大卡相差不大，看来教练还是对的。就这样，以后在跑步机上锻炼个40分钟就行了。从出汗的程度来看，40分钟和一个钟头相差不大，而且还不是那么累。我也知道跑步机的那些数据不是太准，所以也不要过于当真。自己感觉舒服就行。
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