健身日记(五)
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2011-6-24 23:37
|系统分类:生活其它|
天气预报, 小伙子, 健身房, 苹果园, 石景山
健身房看来也并非能够避开天气的影响,昨天下午正要出门去健身房,但见西北天空乌鸦鸦的黑云飘了过来。我一看,完了。根据我以往爬山的经验,这是要下大暴雨的前兆。我还是算了不去了吧。果不其然,下午三点多钟,滂沱大雨倾盆而下,顿时沟满濠平,暴雨夹杂着冰雹泼向大地。在电视上下方那滚屏上见到连苹果园到古城的地铁都停运了,可见这场暴雨的凶猛。天气预报说,这是北京百年不遇的一场大雨。石景山这边最为厉害,模式口那边的雨水竟达1.8米。我的天!
今天终于放晴了,下午到健身房。见到门前碗口粗的树被连根拔起,我想昨天来健身的朋友恐怕一定也被困住了。热身后,先做些器械,今天专门练背部的肌肉。有些器械并非能够按照图就全会使用的。正好有位私人教练给二个小伙子上课,也是用我所要用的器械,于是我便跟着他们,看教练是如何教学的。也算是偷艺吧。因为我知道,动作不标准非但达不到训练的效果,而且还有可能受伤。记住,健身的第一戒就是避免受伤。还好教练的示范与我自己摸索的差不多,但是有些细节我却没有注意到。这是今天健身的一大收获。
不仅听教练讲解器械的使用,同时也听到教练说有氧运动只需30到40分钟就可以了。前几天我还傻乎乎的在跑步机上折腾一个钟头,现在看来40分钟就够了。不要太贪快,还是那句话,我这把年纪,要学会以时间换空间。年轻就是本钱,他们的运动量可以大些,而且年轻人进健身房的目的与我不一样,不能跟他们比。由于我没本钱,只好小本经营,希望能够集腋成裘。不过40分下来竟然也能消耗300大卡,这和一个小时消耗500大卡相差不大,看来教练还是对的。就这样,以后在跑步机上锻炼个40分钟就行了。从出汗的程度来看,40分钟和一个钟头相差不大,而且还不是那么累。我也知道跑步机的那些数据不是太准,所以也不要过于当真。自己感觉舒服就行。
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