自从今年5月10起进了健身俱乐部以来的一个多月，效果非常明显。健身房的器械要比街上的高级多了，而且还有私人教练。我由于只想减体重，也就没请私人教练。我觉得没有必要，他们的价码还是很高的，每小时150元。但我可以观摩他们教授其他人如何使用各种器械，然后根据自己的体能练习。一个月下来，竟也减下5公斤。我感到很欣慰。

控制饮食是另一个减重的要素，有锻炼是一方面，但没有饮食节制锻炼就废了。所以在网上查，找到了比较合乎我锻炼的“食谱”，大概体重减下来也与此有关。还有一个就是微量元素，有氧锻炼出汗很多，因而微量元素也就随之流失。我买了一瓶“善存银片”，每天一片，现在看来还是管用。

运动不能没有水喝，看到别人都拿了运动饮料。我想，那些东西对我未必合适，万一有什么搞不清楚的添加剂之类的呢，所以就用白开水装在阿迪达斯的铝制水壶中，然后放入一块西洋参，边运动，边饮“参汤”，算是“大补”了。也许是补过了，最近我的体重又有点反弹，再查网，知道肌肉和脂肪是二种不同的东西。肌肉重，脂肪轻。这样我就明白了，反弹一点没关系，毕竟还是减下一点儿了。经过一个多月的锻炼，人感到神清气爽，舒服！