祝总骧的312经络养生法曾经受周总理嘱托，为美国总统尼克松解惑答疑。是前国务院副总理吴仪亲笔指示，前卫生部长崔月里亲自指导，引发英国、美国、印尼、新加波、马来西亚等各国人民火热加入的养生法。

我多年前在天津老科学技术协会组织的学习班学过，不过我没有坚持练习。最近收到一条312养生法的微信，看了以后仔细想了想，认为这种养生法应该是对健康有益的，在很多方面与健康学的理念是相同或相近的。

312经络养生法中的“3”是按压合谷、内关、足三里3个穴位。我不懂经络，但我相信按压这些穴位会对健康是有好处。以前我有时也按压合谷和足三里，感觉确有些好处。若加上了内关穴，相信也是有效果的。

312养生法中的“1”是指腹式呼吸。即使不从经络的角度去理解，它按摩腹腔内器官的作用是很容易理解的。这种按摩作用能让这些器官多活动、多蠕动、增加消化能力，自然有助于健康。我们学习312养生法的时候老师还强调要尽量深呼吸，显然这样做效果会更大。这与健康学强调的组织多运动相一致，我过去还写过一篇题目是‘肚皮“舞”’的博文(发表于2017/10/14) ，也是这个意思。

312养生法中的“2”是指以两条腿为主的运动，这次微博中介绍的只有下蹲运动。在我参加的学习班上，老师教我们时还包括多种姿势的走路，如10点10分走路法(两个上臂伸向斜上方如同10点10分的时针和分针的方向)，除一般向前走以外，也可以倒着走等。

经络专家讲腿上有多少条经脉，做下蹲运动，能刺激这些经络，这些经脉联系着许多器官，所以有利于健康。我不懂经络，但从健康学的角度，多做以双腿为主的运动，我是非常赞成的，我自己作的许多运动都包含双腿运动。比如我近几年坚持的打羽毛球、踢毽子、爬楼、各种姿势的走路。最近又加了下蹲运动，不过我下蹲后站起比较困难，是手扶着栏杆做。

在前不久的一次朋友聚会时，大家闲着聊天，我就给他们简单介绍了一下312养生法。没有想到

我刚介绍完，有的同志马上就说：“对前两个没意见，但下蹲是不能做的，很多养生专家都说膝关节中的半月板、关节软骨等组织是磨损一点就少一点，要尽量少用，尤其不能下蹲、爬楼等，能不作的一定不要做。”

关于下蹲、爬楼等运动对一般健康人是否有利于健康？对膝关节一定有损伤吗？笔者认为，基于不同的理论会有不同的认识，下一篇践行健康学博文对此专门进行探讨。

说明：由于近期发表了9篇有关辅导小孩的博文等原因，距上次8月18日 发表践行健康学博文“懒得把碗的油脂洗净竟然还有个好处”，已经过去快3个月了。若有老师想看我前面的践行健康学或健康学的博文 ，请点击博文右面或目录后面我的名字“范振英”，再点击“查看更多”就很容易找到。谢谢老师们的支持!