lxyang的个人博客分享 http://blog.sciencenet.cn/u/lxyang

博文

跑过2018,我想对自己说 精选

已有 5208 次阅读 2018-12-31 08:04 |个人分类:生活|系统分类:论文交流| 跑步

2018年是我的跑步年,我把跑步带进生活,并一直做,成效显著。年末回顾一下,作个盘点,分享与你。

真正的零基础起步。手机app数据显示,2017年我合计跑了3次,加起来不到1公里。2018年全年跑量756公里+, 平均每天2公里+, 相当于绕操场5圈+。今年1月9日第1次开跑,从几百米,到1公里,到几公里,再到8月29日完成10公里跳战,12月8日完成14KM的最长距离。从月跑量看,从第1个月不足8公里,到几十公里,再到现在稳定地月跑100公里;从配速看,从每公里经常超过8分钟到现在稳定在6分多钟。现在,5公里能轻松跑进半小时,10公里也能跑进1小时。

今年,我完成了两次线下马拉松。第一次,4月22日参加扬州鉴真国际半程马拉松,报名迷你等级,距离6.4公里,配速是6分52秒;第二次,12月8日参加2018-19江苏省大学生马拉松联赛,14公里,配速6分01秒,刷新了数个PB:最长时间、最远距离和最快配速。

跑步,我从年初的咬牙坚持,到现在已成习惯,并基本GET要领。喜欢跑步,因为它简单、纯粹,只要坚持,就有可能看到进步。跑步治好了我的腰疼,跑步带来了快乐,也跑出了勇气。尽管长跑是累的、枯燥的,甚至是乏味的,它的乐趣更多地体现在跑完之后生活、工作以及身心的微妙变化,包括重新坐回电脑前的感觉。

2018年,我完成了跑步从0到1的转变。未来,我将继续以敬畏的心态,KEEP running。不盲目追求跑量和速度,用最舒服的步频/节奏去跑,不求更快,只求长久。我给自己列了3个小目标,分别是:日跑1公里;月跑100公里;跑马100次。考虑到年龄,跑马将以十公里或半马为主,全马尚未考虑。

期待自己以奔跑的姿态,开启新的生活。动态之间,边奔跑,边思考,边迭代。

以上。

附:2018年我的主要跑步清单。

1月: 总跑量7.46 KM

1月9日:0.65公里,  04:17 (时长, 下同),6分32秒 (配速, 下同)。2018年首跑。

1月25日:1.04公里, 10:32, 8分7秒。首次超过1KM。

2月: 总跑量36.13 KM

2月12日:2.08公里, 14:18,6分51秒。首超2KM。

2月15日:3.03公里, 20:37,6分47秒。首超3KM。

3月: 总跑量36.26 KM

3月8日:4.05公里, 25:51, 6分22秒。首超4KM。

4月: 总跑量46.06 KM

4月4日:5.13公里, 32:58,6分25秒。首超5KM。

4月22日:6.61公里, 45:29,6分52秒。首超6KM。人生第1个线下马拉松:扬马。

5月: 总跑量47.66 KM

5月4日:7.12公里, 53:23,7分30秒。首超7KM。

6月:总突破50.09 KM

6月20日:8.20公里,55:24,6分45秒。首次超过8KM (见下图,朋友圈截图)

7月:总跑量51.43 KM

8月:总跑量61.16公里

8月3日:8.53公里, 00:59:05,6分55秒。最长时间/最远距离/最快配速。

8月5日:8.81公里, 01:01:52, 7分01秒。最长时间/最远距离。

8月11日:9.04公里, 01:01:25,6分47秒。最远距离,首超9KM。

8月25日:5.09公里, 00:32:19,6分20秒。最快配速, 5KM跑最佳成绩。

8月29日:10.02公里, 01:08:56,6分52秒。最长时间/最远距离,人生第1个10KM跑。

9月:总跑量123.98公里

9月19日:10.24公里, 01:10:23,6分52秒。最长时间/最远距离, 10KM跑最佳成绩。

9月26日:10.51公里, 01:07:18,6分23秒。最长时间, 10KM跑最佳成绩, 人生第1个线上马拉松。

9月30日:10.61公里, 01:05:33,6分10秒。 最远距离,5KM跑最佳成绩, 10KM跑最佳成绩。

10月:总跑量107.19公里

10月2日:5.22公里, 00:32:28,6分13秒。5KM跑最佳成绩。

10月12日:10.73公里, 01:05:47,6分07秒。最远跑步距离,刷新5KM和10KM跑最佳成绩。

10月27日:10.86公里, 01:05:51,6分03秒。最远距离/最快配速,10KM跑最佳成绩。

11月:总跑量86.57公里

11月22日:10.04公里, 01:01:00,6分04秒。5KM跑最佳成绩; 10KM跑最佳成绩(首次突破1小时)。

12月:总跑量101.56公里

12月8日:13.81公里, 01:23:08,6分01秒。最长时间/最远距离/最快配速。

12月27日:10.81公里, 01:04:41,5分58秒。10KM跑最佳成绩 (00:59:26)。

图片2.png



http://blog.sciencenet.cn/blog-67777-1154477.html

上一篇:印象笔记如何实现秒搜?
下一篇:我对2018年度OKR的自我鉴定

14 罗汉江 彭真明 刘玉仙 姬扬 梁庆华 黄仁勇 罗娜 雷宏江 蒋继平 毛泽鹏 陈颖 李鹤 王安良 孙颉

该博文允许注册用户评论 请点击登录 评论 (10 个评论)

数据加载中...

Archiver|手机版|科学网 ( 京ICP备14006957 )

GMT+8, 2019-11-16 09:20

Powered by ScienceNet.cn

Copyright © 2007- 中国科学报社

返回顶部