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运动的注意事项之二
成志锋 2011-12-29 00:26
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理；锻炼前多饮水；如运动前血糖较低，应先加餐；运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制；如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量；运动减体重亦应缓慢进行，每周减重 400g 为宜。
个人分类: 科普|2064 次阅读|没有评论
运动的注意事项之一
成志锋 2011-12-29 00:25
了解你运动前、中、后的血糖变化，血糖高于 14mmol/L ，不要运动。运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中。选择适合自己的运动，并合理安排时间。避免高强度运动，防止意外伤害。随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用。佩戴胸卡。
个人分类: 科普|2113 次阅读|没有评论
运动时间段的选择
成志锋 2011-12-29 00:24
通常于餐后 1—3 小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高。避开药物作用高峰，以免发生低血糖。若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食。
个人分类: 科普|2798 次阅读|没有评论
有助于坚持运动的方法
成志锋 2011-12-29 00:23
选择自己喜爱的运动方式，运动时间安排在较为方便的时候，结伴运动 ， 制定切实可行的运动计划。
个人分类: 科普|2048 次阅读|没有评论
运动频度
成志锋 2011-12-29 00:22
每周锻炼 3—4 次为最适宜。若每次运动量较小，而身体条件又较好，每次运动后均不觉疲劳的患者，运动频率可为每天 1 次。运动锻炼不应间断，若运动间歇超过 3—4 天，则效果及蓄积作用将减弱。
个人分类: 科普|2227 次阅读|没有评论
运动时间
成志锋 2011-12-29 00:21
可自 10 分钟开始，逐步延长至 30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间；若达到靶心率，则运动累计时间一般以 20—30 分钟为宜；运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合。
个人分类: 科普|2536 次阅读|没有评论
重点运动项目简介：慢跑
成志锋 2011-12-29 00:18
优点：较为轻松，跑步中不至于出现明显气喘，属中等强度，适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者。运动效果明显，运动量容易控制，不受时间、地点或器械限制。 缺点：下肢关节受力较大，易引起膝关节疼痛。 &n ...
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痛风性肾病
成志锋 2011-12-17 21:17
尿酸在血中以尿酸钠的形式运输，当其在血中的浓度超过其在血中的溶解度时，过量的尿酸钠将形成结晶，在肾脏中沉积，导致肾脏损伤，称之为痛风性肾病，也叫高尿酸性肾病。 痛风性肾病在临床上主要有三种形式：（ 1 ）慢性尿酸性肾病；（ 2 ）急性 ...
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痛风石
成志锋 2011-12-17 21:16
表现为关节周围、软骨、肌腱及软组织或耳廓等处皮下，出现淡黄色或白色、大小不一的隆起赘生物 ( 疙瘩 ) ，质地偏硬，状似圆形石子。除中枢神经系统外，几乎所有组织中均可形成痛风石。其中最常见于耳轮、第一跖趾关节、手指和肘部等关节周围。
个人分类: 科普|2181 次阅读|没有评论
什么是痛风?
成志锋 2011-12-17 21:13
痛风是长期嘌呤代谢紊乱及 / 或尿酸排泄减少所引起的一组异质性、代谢性疾病。其主要表现为： 1 、 高尿酸血症： 其诊断标准是男性或绝经后女性 420 μ mol/L ，绝经前女性 350 μ mol/L ； 2 、关节疼痛、肿胀、畸 ...
个人分类: 科普|2083 次阅读|没有评论
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