我经常拜访一些年长的成功人士，不管是经商的、从政的、或从事学术研究的；也经常接诊各式各样的有成功背景的肿瘤患者，大至国家级领导，小到企业家等，发现他们年长后都有一个特征：开始追求生命的长度和宽度，懂得舍弃，特别讲究生活方式优化问题，都把追求白寿视为目标；常常后悔于过去不够节制的生活方式。这些人，现在都是成功人士！他们尚且如此，我们不更应该如此吗？其实，防范慢性病并不很难，而防范了慢性病，就可避免被扣“大分”，在你的长寿筹码上加上重重一注，何乐不为？

延年，其实没有秘诀。尽量减少被扣分，特别是扣大分，则是关键。而少被扣分所要做的，就是尽可能遵循规律！就像玩游戏和体育比赛一样，只有遵循规则才不会被扣分。

西方有句谚语“腰带长寿命短”，中国有句古话“千金难买老来瘦”，说的是一个道理：胖瘦与寿夭有关。

瑞典医学专家对腰围与寿命关系进行了前瞻性研究，发现不论男女，腰围粗细均和寿命长短有关系。他们分别对855名男子和 1426名妇女进行了跟踪观察，发现：55岁左右的男子如身体较瘦，但却腰围粗大者， 29%的人活不到70岁；但如身体较胖，腰围却比较细者，却有95%的可活到70岁以上。至于腰围和臀部同样长的人，寿命更短些，属于最危险的体型。

何以如此？美国斯丹福大学的学者有个解释：腹腔内的脂肪细胞比身体其他部位的脂肪细胞更加活跃；且因部位关系，这些过分活跃的脂肪细胞会把甘油三酯和胆固醇释入血液中，分解成极低密度脂蛋白，这种脂蛋白很容易在血管壁上沉积成“脂肪斑块”，从而引起动脉粥样硬化、冠心病、心机梗死、中风等疾患。这些疾患导致折寿！

因此，控制饮食，“少吃一口”，加强活动，既可以缩短腰带，也可以减少疾病伤损。

                                               （何裕民微信号：heyuminTCM）