睡眠好不好，第二天才知道

——什么叫“满意的觉”？

作者：何裕民  孙丽红

何谓“满意的觉”这个问题本身很难回答，而且，其中还有一些规律。

睡眠问题小规律：

*中年女性往往明显较男性睡眠差，且更关注睡眠问题。

*知识分子明显较一般人睡眠状态差，且往往较为顽固。

*伴随着年龄增长，往往睡眠呈现出负相关——年龄越大，睡眠越差。

*城市人群较城镇人群睡眠差，越是大城市，居民睡眠总体状态较差。

*收入越高者，睡眠越差。可能是工作压力增大之故。

*女性中从事财务、中小学老师、办公室管理工作的，每每睡眠很差。

*消瘦者往往比体型正常或偏胖者失眠更为严重。

那么，什么样的睡眠才称得上是理想的睡眠呢？

一般来说，称得上“健康睡眠”的，主要有如下的表现。

健康睡眠主要表现：

不畏惧睡觉。夜晚入睡快，倒头就能睡着。

睡得深沉，不易惊醒。

不常做噩梦，醒后忘梦快。

晨起精神好，没有昏昏沉沉之感。

白天头脑清晰，工作效率高，很少有困倦感。

这些，就是高质量睡眠所带来的良好状态。

因此，评价睡眠质量好坏的标准，并不是看睡眠时间的长短，而是要看第二天的精神状态。若醒后精神饱满，不显疲态，这才说明你睡了一个“满意的觉”。

（何裕民微信号：heyuminTCM）