今天的人类，脑力劳作越来越多，精神压力越来越重，但和自然界的亲密接触却越来越少的！而且，人们都过着反季节的生活：冬天穿得越来越少（空调开大了）；夏天穿得越来越多，温度打低了！都变成暖房里的花朵了，弱不禁风！因此，要多做适度的户外活动，有太阳就多利用；经常散散步，进行些肢体活动，以体力活动来拮抗脑力疲劳，这是最简单的心身保健措施！在户外散步时，你就心情就轻松了，更加阳光了，还可帮助调节情性，增强体力及免疫力，所以，这是最简单、最实用的心身保健措施。

尤其是户外活动还可以促进减肥。今天的肥胖则是很多病的元凶，包括癌症等。国际抗癌联盟说“酗酒和肥胖是癌症的元凶”，户外活动至少可以减少肥胖发生的概率，还你一个相对健康的心身及体魄。 

　　以上这些环节是相互组合的，前后衔接的；且从释放压力开始，到走出抑郁，到稳定情绪，直到优化个性，则又是步步递进，层层深入，且都需要持之以恒。如到了个性优化阶段，则你的心身状态或许会有质的飞跃！