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《黄帝内经》顺应自然的养生之道

已有 2587 次阅读 2020-10-14 20:34 |个人分类:张焱讲养生|系统分类:科普集锦| 黄帝内经, 养生, 中医

原文与释义

《黄帝内经》在第一篇《素问·上古天真论》中指出:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗(通好,嗜好散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”

文中的“知道”,指通晓养生之道。知,晓得,明了。“术数”,即方术和气数,此指修炼精气、调养形神的养生方法,诸如导引、按跷、呼吸吐纳、七损八益(房中养生术)、祝由等。

意思是在遥远的上古时期,人们大都通晓养生之道,懂得如何顺应自然变化规律来调节人体自身的阴阳,能够运用各种修身养性的方法来调和经脉气血与精神情志,饮食有节制,生活作息有常规,不过度劳累,因此,能够使人的外形与内心维持着和谐的身心健康状态。观察当今之世的人们,可不是“上古之人”这个样子的!他们常常把酒当成饮料而狂饮无度,让不健康的生活方式变成了习以为常,还会在醉酒后乱性纵欲,如此一来,必因嗜欲太过导致精气耗伤、真元散失。像这样不懂得如何保持精气满盈,更不善于调养内在的精神情志,只贪图一时的欢娱,必然无法享受到生命的长久康乐。再加上经常熬夜、生活作息毫无规律,所以年龄到五十岁左右就会表现出衰老的各种征兆。

文中提出了养生的基本原则,并通过对比发现,“上古之人”与“今时之人”在对待养生的态度不同,则后果上存在着显著差异。由此强调养生的重要意义:懂得养生,有利于维护身心健康、益寿延年;不懂养生,容易损害身心健康并促进早衰。

《内经》中的养生学说,是在“天人相应”的整体思想指导下建立起来的,具有以下三大特点:(1)把顺应自然作为养生的重要原则;(2)把调摄精神情志作为养生的重要措施;(3)重视保养正气在养生中的主导作用。

天年,在《尚书》中有注:“一曰寿,百二十岁也。”说明人类的正常自然寿命当是120岁。现代研究认为,动物的寿命当是其生长期的4-6倍。人体骨骺闭合标志人体生长期结束,而骨骺闭合在女子是23岁、男子是25岁,平均为24岁。如果取4-6倍的中间值5,那么,24岁的5倍正好就是120岁。可见,古今对人类自然寿命限数的认识,基本是一致的。虽然如此,然而在人类的现实生活中,很少有人活到120岁,活到百岁的也是寥寥无几。究其原因,应当就像文中提到的“今时之人”一样,是由“以酒为浆,以妄为常”、“醉以入房”、“起居无节”等不良生活习惯与不健康的生活方式所造成的吧!

无论是中医学理论,还是现代医学的研究,都明确提出一个结论,那就是:饮酒过量能够引发多种疾病。

值得注意的是,古今人们饮酒的情况,有着很大的差异。古时人们所饮用的酒多为五谷酿制,萃取的是谷物的精华,所酿出的酒被称为“汤液醪醴”,香醇甘甜,类似于现在的低度米酒。能够补益气血,具有助阳壮神、活血通络、宣散外邪的功效。但因其性热、有毒,属于“壮火”之品,易伤人体阴精,多饮容易中毒,所以美酒再好,也不宜多饮、久饮。现今人们所饮用的酒类非常复杂。白酒也有五谷所酿的,然乙醇含量多少不等,有的浓度很高;有的在制作过程中加入化学物质,对人体更加有害。还有,当今盛行豪饮啤酒,啤酒虽然称为酒类,但与白酒性味不同,它属于甘苦性凉之品,尤其是加以冰镇或放入冰块之后,更增其寒性,过饮则会严重损伤人体的阳气,导致脾阳不足、肠胃损伤,久而久之,必致脾肾阳虚,出现腹泻、腹胀、四肢不温、腰膝酸软,甚则出现酒精依赖症、性功能低下等。可见,酒具有强烈的药性,运用得当可以治病;过多饮用既能乱性,且能伤身。因此,对于饮酒,一定要有节制!如果用于治病,则需要在中医师的指导下正确使用酒剂。

以妄为常,意思是把不正常的不健康的生活方式或行为当成了正常。在日常生活中,人的衣、食、住、行等生活方式、行为习惯,都应该遵守一定的法则或规律,并要遵照规范而把握在一定的尺度内。一般而言,不超过人体所能承受和调节的限度,是不会造成伤害的。如果经常超越极限或挑战极限,常把极端的行为方式当成是正常的,并习以为常,日久就会严重损害健康,引发多种疾病,促进早衰,甚至缩短寿命。

文中所论养生的重要原则,有五个方面:一是法于阴阳,目的是顺应四时,养生避邪;二是和于术数,通过修身养心,达到强筋壮骨、心态平和;三是食饮有节,要节制饮食,保护脾胃以滋补气血;四是起居有常,即按时作息,保养精神;五是不妄作劳,要劳逸结合,避免过劳伤害以保全形气。

文中还指出不健康的生活方式是导致早衰的根本原因,即:(1)以酒为浆——损脾胃而伤气血生化之源;(2)醉以入房——损肾而伤精气之本;(3)起居无节、以妄为常——损精神而伤形神之气。结果,会导致精亏气耗、神衰形弱,使形与神不相谐调,年到半百便会出现早衰的各种征兆及表现。因此,选择健康的生活方式、及早纠正不良生活习惯,是维护健康、延缓衰老的基本要求。

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