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【 书 名 】养眼就是养精神

【 作 者 】【日】今野清志

【 ISBN 】

【 出版社 】江苏凤凰科学技术出版社

【出版时间】

笔记

眼睛，不仅关乎视力，更关乎全身健康，是人体健康最早的警报器。 

若耳朵听不清了，则可以认为是肾脏疲劳了；眼睛若出现问题，就说明肝脏虚弱了。于是，我们不光要治疗出现问题的眼睛和耳朵，还得治疗与其联系颇深的内脏，才能达到恢复的效果。 

眼泪的作用不光是清洁、保护眼睛，它还负责将氧和营养输送到眼角膜，就像血液将营养输送给全身的细胞一样。它的枯竭无异于是在说：生命之源的血液出现了重大的危机。它就像一盏信号灯，警告人们体内的营养和氧元素无法传遍全身。 

引起眼睛问题的最大原因就是氧供应不足。因此训练方针很简单，从内脏开始改变，让氧能正常地输送到全身各个部位。即，调整体内脏器，让人体自愈力最大限度地觉醒。 

几乎所有的人都轻率地认为，眼睛累了只要睡一觉就会好。人体的口鼻、脖子、肩膀等全身部位都会出现疲劳，但对于味觉和听觉等感官的疲劳度我们却很难明确感知。身体的不适本就容易表现在眼睛上，若眼睛感觉疲劳，就意味着全身都处于疲劳的状态中。 

孩子视力差的原因：

• 孩子们长时间看电视、玩游戏的问题。

• 营养不足。很多父母老喜欢给孩子吃糖果、面包、快餐，却极少给孩子吃蔬菜，这很容易导致孩子营养不足。

• 灯光照明。有些家庭的台灯是放在桌子的一侧，这会导致孩子单眼视力下降严重。

• 坐姿姿势不正确，对肺压迫引起的缺氧。 
  
  
  

若有以下行为或症状，则说明自律神经紊乱严重：

• 连续数小时使用电脑

• 没有感情起伏

• 明明不记得有碰撞，身上却出现了不少瘀青 
  
  
  

即便不去留意，我们的心脏也会跳动，胃也会消化食物，体温也会自动调节，这一切全依赖于自律神经。可以说自律神经是“生命的维持装置”。
药物即便能稳定心绪，调整平衡，也终究无法代替自律神经发号施令。药物治疗的效果是有极限的。让体内的自愈力觉醒才是最有效的办法。
胃肠则是受自律神经影响最大的器官，所以会最先受到伤害。 

眼保健方法：

• 原地弹跳，一次50-100，一日三次。或深蹲100次

• 相信眼睛能好

• 敲打眼睛周边，从眉峰到鬓角，从内眼角到外眼角，从鬓角到头顶

• 手臂的拍打法。用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。

• 腿部的拍打法。用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。

• 指甲的拍打法。用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。

• 搓脸

• 双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。

恢复视力的办法：

• 裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点。大脑觉得看得见是理所当然的，距离逐渐延长，可以进一步提高视力恢复的速度。

• 进行远眺法锻炼时，目标只能通过1个小孔进入眼睛形成图像。在一个如此小的范围内看东西，大脑的集中力会提升，然后就会确信自己能看清。重复锻炼，视力就能有所提升。

• 带着仿佛置身非洲大草原的心情远眺。视力会因生活环境不同，而发生巨大的变化。

• 别挑食！你的身体是由你吃进去的食物组成的。

• 12点前睡觉眼睛能以三倍速度恢复

• 身心俱疲的时候该培养个兴趣

• 戒烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵

• 笑对眼睛的恢复有非常好的效果。 
  
  
  

对眼睛危害特别大的坏习惯有哪些？

• 姿势不正确；

• 长时间保持同一个姿势；

• 喝太多冷水等等。