第一层：食品。吃的东西要好而精。选用的食品应有标准标记，不要贪便宜，发馊发霉的食品不要吃，不要吃得太饱，大吃大喝乃是大忌。管好嘴巴，一半的病都能避免。

   第二层：随身用品，如衣物、电子产品等。随身穿的、用的都应是很少污染或没有污染的。

   第三层：身边用品，如汽车用品、住宅用品等。辐射、甲醛超标等是危害健康的看不见的手。

   第四层：住宅环境和工作环境。住宅区域和工作区域应尽量避免污染。现在的装潢，追求美观，但忽视了健康。

   第五层：居住地环境。空气、水源、土壤的污染程度与身体好坏有密切关系。只是这样的危害是静悄悄的，没有证据的，等身体出了问题，找不到索赔对象。

   这五层防线，从第五层到第一层，越来越重要；当然，如果外围层次出了严重问题，里面的层次做得再好也是没用的。