研究表明：唯运动和健康饮食是不可辜负

不健康的饮食和久坐不动的生活方式是助长肥胖流行的因素，在美国约35%的中年人肥胖。这一公共健康为题与高热量食物、营养不良的快餐和高糖饮料摄取有关，能量过剩加剧代谢综合征的放生，增加衰老相关的疾病，如糖尿病、心血管疾病、阿尔茨海默氏症疾病和癌症等。而运动有助于改善体成分，增强体质，对许多与年龄有关的疾病有保护作用。

发表在2016年3月16日的《Diabetes》期刊发现，不良饮食和缺乏锻炼会加速小鼠细胞衰老和衰老相关问题的发生。同时研究人员们也发现，运动锻炼能够防止过早衰老细胞的积累并抵御不健康饮食的损伤效应。该研究负责人Nathan LeBrasseur博士说："我们认为，在生物水平和临床水平上，糟糕的营养选择和不活跃的生活方式都会加速衰老。现在，我们在细胞水平上非常详尽地证明了这一点，而且能够在临床上看到。中年人需要记住，现在即使你没有被诊断为糖尿病、心血管疾病或阿尔茨海默病，但这些过程的生物学基础依然在发挥作用。"

研究人员给小鼠正常健康饮食(13% energy as fat, PicoLab Rodent Diet 20 (5053),)和"快餐饮食"--高饱和脂肪和胆固醇以及含糖饮料(fast food diet (FFD) (40% energy as fat (milk fat, 12% saturated)with 0.2% cholesterol (Western Diet (5342), Test Diet, St. Louis, MO), and highfructose corn syrup in the drinking water (42 g/l),)。发现食用快餐饮食的小鼠表现出体重和身体成分的异常，在大约4个月时间里脂肪量增加近300%。脂肪组织大量堆积在上腹部周围的内部器官之中，该区域经常与许多肥胖相关疾病有关。

在该肥胖模型的基础上，采用运动训练干预，研究人员发现，运动锻炼之后，小鼠健康状况获得显着改善。即使食用快餐饮食但进行运动锻炼的小鼠，表现出对体重增加和脂肪堆积的抑制，并抵御衰老细胞的积累，食用正常饮食的小鼠也从锻炼中受益。

A. 与正常饮食喂养的小鼠相比，16周干预实验后小鼠体重

B. 不同干预方式后，体脂肪差异

C. 内脏和皮下脂肪变化,磁共振定量测定, 明显的内脏（粉红色）和皮下（灰色）的脂肪在腰部通过计算机断层扫描（碳）评估的小鼠。

D.小鼠运动至力竭时间比较.

 四组分别为：(ND)normal diet,(FFD)fast food diet, ND+ exercise,FFD+exercise

我们所有人都要经历衰老过程，是命中注定的，随着年岁的增加，就容易患上阿尔茨海默病、心血管疾病和骨质疏松症，而他们的研究清晰地表明健康饮食和定期身体活动的重要性，可以逆转不良生活习惯带来的伤害。总之，该研究强调了健康的生活方式的对改善体成分、增强健康和延缓衰老的重要性，但有必要深入研究何种运动方式更有效，以及在什么年龄阶段、对什么疾病更有价值。

参考:

1.http://www.bioon.com/3g/id/6680288/ 

2. ournal Reference:Marissa J. Schafer, Thomas A. White,Glenda Evans, et al. Exercise Prevents Diet-inducedCellular Senescence in Adipose Tissue. Diabetes, 2016;