很多人都体验过抑郁情绪，只是大部分人幸运地摆脱了它，也许是因为自我疏解能力很强，也许是因为亲朋给予的包容和关爱驱散了阴霾，也许是因为生命中更有意义的人事物带来了更强的正面情绪。

抑郁情绪其实就是负面情绪自我强化的结果。当负面情绪出现时，如果未能得到及时疏解，它可能就会形成极具杀伤力的负面情绪旋涡，让人深陷其中而痛苦不堪。

如果不小心陷入了负面情绪的漩涡，这时候也许与自己和解最为重要。不管过去发生了什么，我们都要心存感恩，因为感恩生命中所拥有的一切，是获得更多幸福感的重要源泉。

心理学研究发现，当我们为生命中美好事物心存感恩时，美好事物就会增加；相反，如果我们抱着理所当然的态度而不去感恩时，美好事物则会贬值。

积极心理学创始人马丁·塞利格曼认为，感恩和宽恕可以改变我们的记忆，让人感到更幸福，因为感恩能够增强美好记忆的强度，而宽恕能够拆掉痛苦记忆的保险丝，使其不能再引爆。

由此来看，正面情绪也具有自我强化能力，而正面情绪的增强有助于提升幸福感。所以，我们应该学会感激自己、感激别人，甚至还要学会感激失败，因为失败也可以为我们提供学习和成长的机会。

当陷入负面情绪时，心怀感恩可以让我们把注意力集中在已拥有的东西上，这样才会产生一种富足感，才可以增强我们的正面情绪。哪怕当我们觉得自己一无所有时，也要心怀感恩，因为至少我们还拥有大自然的馈赠，比如，日月星辰和身边的美景。事实上，我们得到的东西远远多于失去的东西，只是我们更多地着眼于“失去”罢了。

不管遭遇怎样的人生困境，每当我感恩过去的时候，心底总会洒满阳光，不仅愉悦了身心，还点燃了幸福感。由此，我想到一句话：心存感恩，其实是对自己的奖赏！

如果你正在遭受负面情绪的折磨，不妨感恩方法，看看内心感受是否有所改变？首先，真诚地对曾经给予过关爱和温暖的每一位亲朋好友说一句：“感恩有你！”然后,对现在的亲朋好友真诚地道一声：“有你真好！”

谨以此文与朋友们共勉，愿我们用一颗感恩的心回望过去，用一颗真诚的心珍惜现在，用开放的心态拥抱幸福的未来！

本文首发于微信公众号彩虹桃源，敬请关注和赐教！

往期文章推荐：

心理漫画| 抑郁不过是被拽入了负面情绪的旋涡

再谈《别让负面情绪毁了你的人生拼图》

好的爱情就是一次次重新爱上同一个人

改变思维模式，实现幸福人生

幸福源于良好的心态

婚姻是一场最好的修行