Ariel116000的个人博客分享 http://blog.sciencenet.cn/u/Ariel116000

博文

被不够专注困扰

已有 2276 次阅读 2016-12-8 19:42 |个人分类:好玩推荐|系统分类:生活其它| 学习效率、游戏

前段时间偶然得一款脑力训练软件名叫‘peak’,中文叫智客,让我这个极少玩游戏的一路沉迷。其实它严格意义上不属于游戏,但是通过很多不同程度的看似简单的游戏来训练脑力的:协调能力、记忆力、问题解决能力、思维敏捷度、专注力、情绪管理几个方面。在每个方面都有大概10款游戏,每个游戏都会根据你的成绩来增加难度。好像发现了新大陆一般,我又找了好多款市面上(Apple store)里可以下到的同类推荐的软件,一一尝试了之后都删了,留下来Peak 还有Fit brain,后者游戏设置类似但是貌似山寨缩减版,界面和评估以及免费用户可以使用的权限很少,于是也删了。普通玩家玩了2个多月以后心痒,前几天碰上黑五打6折,于是买了人生中第一个付费app,一年的Peak pro用户解锁所有游戏无限次数。

需要声明这并不是广告,纯属基于个人爱好,没有任何利益形式。给身边的朋友们都推荐过。

我想说的是我的训练结果,略堪忧但也基本符合我的特征:专注力一如既往地最差,协调能力不好,情绪管理还可以,记忆力和思维敏捷度很好。因为结果里面可以跟不同的年龄群平均水平和不同职业类型比较,刚开始的时候我跟20-29岁人员几乎不能比,也就接近60-69岁大脑。。囧。职业方面接近分析师、工程师,后来越来越发展也靠近音乐家,但是跟企业家、金融业、律师等行业人员还是有很大距离的。其实这里面跟学历之类并没有绝对的联系,很多看起来简单的职业比如前台、美发师等等(无任何职业歧视仅举个例子),其实他们的脑力值训练和信息处理能力是很高的。比较逗的是原来家长也属于一种职业,而且各方面脑力值都很高。看来当家长还是个辛苦活啊。。

我属于既然有问题就要尝试解决的人,因为有时候真的很容易被打扰然后开小差(当时我处在的办公室是一个人3-5人很容易讲话开始讨论一个问题的情况,加上手机确实是常常恨不得关机的一个东西非常分散注意力),所以开始了专注力训练。也谈不上训练,不过是寻找一些积极有效的方法而已。网上其实有很多这方面的方法,我给自己试了几个:

一是找了一本推荐很高的书(The pleasures of reading in an age of distraction),但是发现读起来需要的时间太多来不及看。很多人以为只有小学生才会需要小时候被老师批评的提高注意力,它讲到的其实并不是说容易分散注意力的小孩的年纪,而是在这个容易被分散的高度信息化世界,每个人都需要在有限的条件下提取吸收效率。

然后找到了一个比较好用的方法就是有效利用白噪声。

二是电脑在线播放的平台http://www.whitenoiseplayer.com/,简单好用,如果工作时候拿手机的话又容易被微信等软件干扰;

三是在咖啡厅或者图书馆学习的时候其实是最容易练习专注力的,一个非常值得推荐的软件是  <潮汐> ,界面设计简洁大方,简单好用。那有人问拿手机还是容易分心怎么办,它除了可以选择海浪、下雨等白噪声以外还可以跟番茄工作法原理相结合,一离开界面会提醒你专注失败,并且储存你的表现,还是蛮有用的。不过如果你说我真的自制力太差什么都没用的话,那没办法了,麻烦回到小时候原始的训练方法或者寻找别的适合自己的方式。

四注意一点就是要改掉随时查看邮箱并及时回复的情况,每天查看两次足矣。

说了这么多搞得自己好像是个推销员。其实我只是比较喜欢研究一些好玩又值得借鉴的东西而已,共勉。




http://blog.sciencenet.cn/blog-3272966-1019528.html


2 杨正瓴 杨绪洪

该博文允许注册用户评论 请点击登录 评论 (3 个评论)

数据加载中...

Archiver|手机版|科学网 ( 京ICP备07017567号-12 )

GMT+8, 2021-4-19 11:57

Powered by ScienceNet.cn

Copyright © 2007- 中国科学报社

返回顶部