建议老年人饮用三花茶：菊花、三七花、玫瑰花各十朵，绿茶适量，泡后饮用，每天饮用，贵在坚持，延年益寿。

许培扬  我的养生哲学 不用任何保健品、化妆品

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 2016-3-23 11:12

无论男女老少，只要身体健康，就不需要补充任何保健品，浪费钱，加重身体脏器的负担。有的老人每天吃很多保健品，品种多，数量大，每月化几百元，甚至上千元的保健品，是极大的浪费，对身体并无好处。 有的老人身体有病，就要对症下药，保健品不能当药吃，没有治疗作用，也没有预防疾病的作用。 每天吃饱、吃好就可以 ...303 次阅读|2 个评论分享

许培扬  我的养生哲学 静心、静脑、静身

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 2016-3-17 09:34

我比较懒，不爱活动。老伴老是叫我出去活动，走路，小区里她走10圈，我只能走三圈，就坐下来了。我认为老年人养生保健，应该动静结合，以静为主，适当运动，对有些老人静比动更重要，我看到有的老年人运动锻炼过度啦，不科学，反而影响身体健康。我觉得睡觉特别重要，没有充足的睡眠，其他运动都 ...318 次阅读|2 个评论

       菊花茶是指我国十大名花之一菊花，全国各地几乎随处可见。菊花的品种多姿。有时也在白菊花中加些茶叶，起到调味的作用。 产地湖北大别山麻城福田河的福白菊，浙江桐乡的杭白菊和黄山脚下的黄山贡菊(徽州贡菊)比较有名。 产于安徽亳州的亳菊、滁州的滁菊、四川中江的川菊、浙江德清的德菊、河南济源的怀菊花(四大怀药之一)都有很高的药效。
功效与作用:性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。1.防治心血管疾病菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降血压、扩张冠状动脉和抑菌，长期饮用能调节心肌功能、降低胆固醇，对冠心病，高血压，动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。2.明目清肝对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。3.提神醒脑菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
营养价值:菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。

       三七花茶，有降血脂、降血压、抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能；含有人参多种皂甙、平清热肝、降压功效、防治高血压和咽炎；清热解毒、去痘除疮、平肝凉血、降压降脂，三七花性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。三七花总皂甙对中枢神经系统呈抑制作用，表现为镇静、安神功效。用于高血压，头昏、目眩、耳鸣，急性咽喉炎，失眠的治疗。