正常情况下人体每天会产生很多“垃圾”，健康专家提供了很多良好的建议，比如，通过清谈饮食，有助于排除由于食用肉食造成的胃肠道内的垃圾、毒素，木耳被称为“肠道清道夫”。笔者在这里介绍另一种清除体内毒素的方法——户外活动。

首先介绍一个概念，体内有害成分之一——自由基：自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。人体细胞电子被抢夺是万病之源，自由基ROS是一种缺乏电子的物质（不饱和电子物质），进入人体后到处争夺电子，如果夺去细胞蛋白分子的电子，使蛋白质接上支链发生烷基化，形成畸变的分子而致癌、心脑血管疾病等多种疾病。多食（饮）用抗氧化食物，如，茶、菠菜、山楂、红葡萄酒、番茄等，也是清除自由基一种良好方式。

户外活动与清除自由基的关联，大家可能不清楚，为搞明白，还需要弄懂一个概念：地气。大家都听说过“要接地气”，为什么要接“地气”？ “地气”是什么？地气实际上是大自然产生的带有丰富电子团的原生态物质，地气所携带的电子可以中和我们体内毒素——不饱和的离子状态下的自由基，从而免于自由基夺走人体内各脏器的电子，也就是可以清除毒素保护我们的身体。

自然界的一花、一草、一木，大地之上，都含有丰富电子团，所以平时出门走路，尽量穿布鞋、木底鞋，可以吸收更多的自然界的电子团。现在正值春天，万物复苏，鼓励大家走出户外，摸摸树干，走走大地，拔些野菜食用，接触土壤，自然界的能量通过丰富的电子团向我们的身体传递，故有很好的保健作用。

我每年都要徒步爬一次泰山，已连续10年不懈，不论选择哪一路登山，登到山顶一般需要6小时左右。泰山的磁力场较强，游离的电子层在磁力的作用下汇集至大山的表面，所以泰山的地气较强。毋庸置疑，坚持爬山，是接地气、接触大自然的良好方式。