充足睡眠好处多

大家都该睡觉！睡觉时，你可否想到，它会影响与你有关的好多事情！其中，有些事情，可能还真的需要你认真地对待！

特点1：充足规律睡眠有助于提高学习成绩：年初，美国健康生活新闻网的一篇文章说，充足睡眠有助于提高学习成绩。挪威卑尔根尤尼研究所的心理学家玛丽.黑辛率领的团队查看了2012年挪威开展的一项研究中的16岁至19岁之间的近7800名学生的数据。她们利用这些学生的平均成绩评估其有关的学业表现。研究发现，上学日在晚上10点到11点之间上床的学生的平均成绩最好。而熬夜通常伴随着较低的平均成绩。

特点2：睡眠时长影响经济增速：俄罗斯《专家》周刊网站2016年1月10日的一篇文章称，平均睡眠时长影响经济增速！最爱睡觉的是南非人，平均每天570分钟，南非人的经济增速也确实不错，2014年是1.5%。2014年，中国人每天平均睡眠长约为544分钟，印度人约为520分钟，他们分别排在第二位和第六位。2014年，世界银行资料显示，中印两国当年的经济增速为7.3%。美国人的睡眠时长排在靠前位置，平均是每天522分钟。美国经济在2014年的增幅为2.4%；榜单最后一位是全球第三大经济体日本，日本国内生产总值（GDP）在2014年不升反降，负增长0.1%。但日本人平均每天睡456分钟。韩国民众睡得也不多，只比日本人的平均值多6分钟，韩国2014年的经济增速为3.3%。

澳大利亚学者2004年的一项研究称，澳大利亚GDP因劳动者睡眠不足而损失0.8%。2011年，哈佛大学医学院的学者也表示，美国经济因劳动者睡眠不足而每年损失632美元。他们的理由也是睡眠不足的劳动者工作效率低下。

特点3：男性比女性更难入睡。2011年，哈佛大学医学院的一项研究结论是，男性比女性更难入睡。研究人员对近200人的睡眠周期进行观察研究后发现，男性生物钟一个昼夜平均比女性长6分钟，这意味着男性大多比女性睡的晚，但起床也比女性晚。女性每晚的平均睡眠时间为7小时43分，比男性多19分钟。此外她们需要花9.3分钟入睡，而男性需要23.2分钟才能入睡。虽然，女性较男性更容易失眠，但是，一旦睡着，她们通常可以比男性睡得更深，夜里醒的次数也较少。

特点4：午睡不宜过长。虽然睡眠时间长可影响经济增速，但也不是睡眠时间越长越好，这不，有人就提出，午睡时间不宜过长。今年上半年，美国医学研究人员在第65届美国心脏病学会年会上公布的一项研究成果表明：午睡若超过40分钟则对健康不利。午睡时间过长可能导致代谢综合症，例如胰岛素敏感性下降。超过40分钟将大大增加与代谢紊乱相关的疾病的发病率，导致血压、血糖和胆固醇水平上升，使腰部更容易堆积脂肪。医学专家通过21次试验得到这些结论，这21次试验共有307237名亚洲人和欧洲人参加，是该领域全球范围内规模最大的一次研究。

特点5：午休与健康：美国医学研究人员发现，午睡时间少于40分钟的人，患代谢综合症的几率较低，午睡时间超过1.5小时的人，患这类疾病的几率提高50%。不过，午睡时间少于30分钟的人，患代谢综合症的几率降低的并不明显。此前，医学专家也曾发现，午睡时间超过1小时会加大罹患心血管疾病和糖尿病的风险。更为不可思议的是，依据美国明尼苏达州梅奥诊所的研究人员的研究成果，人们中午最好不要午睡。他们收集并研究了总共112267名受试者的数据。发现，睡午觉的人罹患高血压的风险会增加13%到19%。

说明：文中数据与结论均源自参考消息