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分享 草中笋的每日体悟(38)
蒋继平 2019-3-11 07:21
草中笋的每日体悟(38) (三十八) 吃大了的肚子很难缩回去 蒋继平 2019年3月11日 现代社会大多数人的一个鲜明特点就是长着一个“将军肚”, 或者叫做“啤酒肚”, 这个现象在美国更普遍。 现在在美国, 不管在那里, 放眼望去, 在人群中看到的大多数都腰围鼓鼓的, 身材苗条的实在算人间珍品了。 ...
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分享 舞是放松, 唱是抒发
热度 1 蒋继平 2019-1-28 07:52
舞是放松, 唱是抒发 蒋继平 2019年1月28日 我近来热衷于跳舞, 我已经从跳舞中尝到了甜头, 因此, 有一种欲罢不能的感觉。我的舞蹈没有规定格式, 是自成一体, 主要是根据自己的感觉扭动身躯, 让身体的各个部位在舞蹈中得到活动。 我跳舞时没有音乐, 我不需要音乐来配合我的舞蹈。 我每天上午和下午 ...
个人分类: 健康养生|2111 次阅读|2 个评论 热度 1
分享 草中笋的减肥四字秘诀
蒋继平 2019-1-25 07:27
草中笋的减肥四字秘诀 蒋继平 2019年1月25日 几年前, 我的体重最高记录已经高达175嗙, 体重指数(BMI)是26.6,属于超重的范围。 现在我的体重是155嗙, 体重指数23.6, 属于正常范围。最近这两年, 我一直保持在这个正常水平。 我做到这一点就是靠一个我自己体悟出来的秘诀。 这个秘诀只有四个字: 饿不坏 ...
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分享 坐着打瞌睡容易得高血压
蒋继平 2019-1-11 07:11
坐着打瞌睡容易得高血压 蒋继平 2019年1月11日 我看到网上有人说看电视的时候打瞌睡的人很可能得了高血压。我对这个说法持不同的观点。 我认为事实却却相反,或者说因果颠倒了。 我个人的体验是:坐着打瞌睡的人可能会引发高血压,而不是得了高血压的人在看电视的时候会打瞌睡。 我的依据是:坐着打瞌睡会 ...
个人分类: 健康养生|1735 次阅读|没有评论
分享 只有尝到锻炼甜头的人才会坚持运动
蒋继平 2018-12-26 22:13
只有尝到锻炼甜头的人才会坚持运动 蒋继平 2018年12月26日 我想大多数人都知道健身锻炼对人有好处。 这是因为大家可以从网络和媒体上看到这样的信息。 可是, 自己不锻炼的人, 可能不能真正地体会到锻炼给人带来的益处和感受。 我是一个喜欢健身锻炼的人,我今天再次来与大家分享一下健身对人产生的正面 ...
个人分类: 健康养生|1180 次阅读|没有评论
分享 在什么情况下应该做胃肠镜检查?
蒋继平 2018-12-23 20:54
在什么情况下应该做胃肠镜检查? 蒋继平 2018年12月23日 高度发达的现代医疗技术, 可以进行无创痛消化道的内部检查。这种检查, 通过全身麻醉, 将微型电子摄像头深入消化道内部, 通过电子成像技术, 将消化道内部的详细信息全部如实地展示在电子屏幕上, 让人一目了然, 而且可以照相成图, 记录在案。这 ...
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分享 年底对身体进行一次大检修
蒋继平 2018-12-21 09:12
年底对身体进行一次大检修 蒋继平 2018年12月21日 2018年很快就要过去了,按照健康保险公司的要求, 在年底前必须进行一次例行的健康体检。 做这个体检可以获得10%的保险折扣。 为了得到这个优惠, 我当然愿意做一个体检, 而且这个体检是免费的。 按照家庭医生的要求, 首先到验血站化验血液和尿液。 这 ...
个人分类: 健康养生|1596 次阅读|没有评论
分享 我练腹肌的设备和运动量记录
热度 1 蒋继平 2018-10-21 07:53
我练腹肌的设备和运动量记录 蒋继平 2018年10月21日 实话实说, 我现在的腹肌很差。 躺在地上收腹坐起来很吃力。 这个状态是因为: 1. 我前十几年一直没有锻炼腹肌。 2. 腹部脂肪太多, 肚子有点凸起。3. 听说仰卧起坐练腹肌对脊椎不利, 所以, 不敢练。记得在40岁之前, 我在双杠上收腹前提平腿做 ...
个人分类: 健康养生|1354 次阅读|1 个评论 热度 1
分享 我练臂肌的设备和运动量记录
热度 1 蒋继平 2018-10-13 20:40
我练臂肌的设备和运动量记录 蒋继平 2018年10月13日 图一。 腿臂综合练习机。 这个机器可以做多种调正, 可以作为练习腿部和手臂各个部位肌肉的工具。我主要用这个机器练习手臂的肌肉, 很少用它来练习腿部的肌肉。我在这个机器上主要是做手臂下曲运动。 70磅, 一次12下, 5次重复。练的是上臂三角 ...
个人分类: 健康养生|1221 次阅读|2 个评论 热度 1
分享 我练腰背的设备和运动量记录
蒋继平 2018-10-6 07:07
我练腰背的设备和运动量记录 蒋继平 2018年10月6日 图一。 屈臂引体向上机。 因为我左肩骨断裂, 所以, 引体向上需要脚底下有50磅的提升力才能将整个身体引到标准高度。 我一般每次做10个, 五次重复。 图二。反环臂强背机。30磅, 每次10下, 五次重复。 图三。 垂直吊拉和横向 ...
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