“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。 初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无……”这是白居易的诗作《负冬日》，让我们仿佛沐浴在暖馨舒怡的冬阳中。冬天降临，气候寒冷而且变化无常，难得有个晴好的天气，和煦的冬阳就成为了大自然稀有的馈赠，冬日暖阳有着宝贵的营养，是一剂珍稀补品。

强筋健骨    阳光具有很强的生物学作用，当射线照射人体，在帮助人们驱除寒意的同时，使人体深层的组织血管扩张，促进血液循环，还能使皮肤里的去氢胆固醇变成维生素D，也能使植物来源的麦角醇变成维生素D，促使骨基质钙化，维生素D是人体不可缺少的营养品，尽管可以从食物中获取，但多数食物中含量较低，主要还得从太阳光中获取，阳光使我们的伸筋活血，骨骼强健。

愉悦心境    专家的研究发现人大脑里的松果体对阳光十分敏感，太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少，反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”，当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，使其在血中的浓度降低。这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，感觉疲惫。冬天昼短夜长，身体臃肿，活动不便，容易出现精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状，而阳光犹如一种天然兴奋剂，促人快乐愉悦，精力充沛。

美容养颜    许多人常怕晒太阳会变黑，但冬日暖阳却有美容的功效，当然，晒太阳时需涂上橄榄油，橄榄油能屏蔽太阳中的有害射线，而且橄榄油在温暖而不强烈的冬阳照射下更容易被肌肤吸收，起到滋润肌肤，缩小毛孔的功效。橄榄油所含多酚类有抗氧化功效，在阳光的作用下，能有效地避免因脂肪被氧化而发生的细胞老化所带来的色斑、皱纹等现象。阳光还能杀灭皮肤上的病菌，促进机体细胞再生，使肌肤红润有活力。千万要注意的是化妆后不能晒太阳，大部分粉底霜、化妆水、乳液，以及防紫外线的化妆品中都含有对羟苯甲酸甲脂。受阳光照射后，这种物质可以导致皮肤细胞老化，使皮肤出现皱纹与色斑。

减肥瘦身    冬天是容易发胖的季节，晒太阳有助于保持苗条身材。人体细胞中含有一种蛋白质，与脱氧核酸结合后能产生“时间因子”，控制人体生物钟。这种蛋白质夜间会增加，当身体沐浴到阳光时就会减少，以保持适当量。人体细胞中这种蛋白质增加，就容易储存脂肪，而如果减少，就不容易储存脂肪。因此当过年吃得太多有发胖的迹象时，赶紧晒晒太阳吧，呵呵！

早在我国古代，人们对阳光和人体健康的关系就有认识。战国时期，《列子》就记载:宋国一位农民每年冬天常“自曝于日”.并认为在阳光下晒自己的身体可以延年益寿。中医经典《黄帝内经》记载，我们的祖先在公元前三至五世纪就掌握了日光疗法。到了隋朝，医生们已将日光浴强身防病的经验载入书中。如《诸病源候论》写道:“凡天和暖无风之时，令母将儿抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌骨硬密，堪耐风寒，不致疾病。”这与现代医学强调的儿童要常晒太阳以防佝偻病的观点如出一辙。清代医家赵学敏在《本草纲目拾遗》中专门列了“太阳火”一节来论述日光浴的作用:“太阳火除湿止寒，澼舒经络。冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气、覆体，皆能却疾。”

阳光明媚的冬日，闲坐园中长椅，谈谈天地，说说星月；或漫步草间小径，看看风景，赏赏花木，披一身阳光，袖一缕幽香，该是多么惬意逸悦啊！

 

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