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分享 五周跑步小结
热度 2 姬扬 2015-7-12 16:41
2015 年7 月12 日 ,奥森公园,闷热异常。本来计划跑15 公里 ,可是跑到5 公里 就泄气了,走回南园,又跑了2 公里 。 五周跑步小结 6 月8-13 日 〇七〇五七〇 6 月14 日 奥森公园7.5 公里 6 月15-20 日 五八五五八五 6 月21 日 奥森公园15 公里, 83’45 ...
个人分类: 我要跑步|1713 次阅读|4 个评论 热度 2
分享 奥森公园15公里,84分10秒
热度 1 姬扬 2015-6-7 09:28
昨天下了雨,温度降下来了。今天早晨天气很凉爽,适宜跑步。起来准备了一下,吃了 3 块巧克力,喝了杯水,六点钟就出发了。 在奥森公园跑了 15 公里(在北园多兜了一圈),中间没有任何停顿,用时 84 分 10 秒( 5 公里处用时 26 分 10 秒, 10 公里处 54 分 40 秒)。跑下来感觉很好,不喘 ...
个人分类: 我要跑步|1615 次阅读|1 个评论 热度 1
分享 奥森公园10公里,53分58秒
热度 1 姬扬 2015-5-30 09:05
早晨天气很凉爽,起来稍微准备了一下,吃了 3 块巧克力,喝了杯水,就出发了。 幸亏我改在今天去跑步了,明天就跑不成了:明天在那里举办“欢乐跑中国”活动。 在奥森公园跑了 10 公里,中间没有任何停顿,用时 53 分 58 秒( 5 公里处用时 26 分 15 秒)。这个成绩比我刚开始跑 10 公里的时候提 ...
个人分类: 我要跑步|1840 次阅读|2 个评论 热度 1
分享 奥森公园21公里,2小时05分
姬扬 2015-5-3 12:28
今天的天气很好,有东风。我去奥森公园跑了 21 公里,用时 2 小时 05 分。 本来计划跑 26 公里,两大圈加上一小圈。打算在 15 公里处补点水,然后再跑完。跑到 21 公里多的时候,突然就停下来了,只好走了回来。 出门之前,吃了几块巧克力,喝了一杯盐水。跑步前,脱了运动长 ...
个人分类: 我要跑步|2122 次阅读|没有评论
分享 奥森公园21公里,2小时06分30秒
热度 1 姬扬 2015-4-25 11:32
今天的天气很好,我去奥森公园跑了 21 公里,用时 2 小时 06 分 30 秒。 出门之前,吃了几块巧克力,喝了一杯盐水。跑步前,脱了运动长衫和长裤,只穿短裤和 T 恤。今天跑了两大圈,最后跑到出发点,中间没有休息。具体用时情况如下: 5 公里, 27 分 30 秒。 10 公里, ...
个人分类: 我要跑步|1706 次阅读|3 个评论 热度 1
分享 奥森公园16公里,1小时34分
姬扬 2015-4-19 09:39
今天的天气很凉爽,合适跑步。 早晨 6 点 1 刻出门,回 到家 是 9 点 1 刻,整整 3 个小时。 在路上打算这样做:至少做到不间断地跑 10 公里,如果没有意外,就接着再跑一小圈。结果都做到了。 今天跑了 16 公里,一大圈加上一小圈,最后跑到出发点。中间没有休息,总计用 ...
个人分类: 我要跑步|1382 次阅读|没有评论
分享 奥森公园10公里,62分26秒
热度 1 姬扬 2015-4-11 17:10
今天早晨严重污染, PM2.5 超过了 250 ,只好不跑了。 下午 2 点多,污染指数下降到 150 以下,决定去跑步。 今天 10 公里的成绩是 62 分 26 秒,比上次慢了 5 分钟,不知道为什么。跑到 5 公里的时候,用时为 28 分钟,跟以前差不多。今天基本上没有走,全是跑下来的,不知道为什么这 ...
个人分类: 我要跑步|1506 次阅读|2 个评论 热度 1
分享 奥森公园10公里,57分15秒
姬扬 2015-4-4 15:29
今天天气很好,空气清洁而凉爽。 奥森公园好像有活动,跑步的人很多。 奥森公园 10 公里,今天的用时是 57 分 15 秒 终于恢复到去年的水平了。 总结一下今天跑步的情况。 早晨 6 点起床,吃了两片巧克力,喝了些水。 6:30 出门,骑车去奥森公园。 7:00 到达奥森公园南 ...
个人分类: 我要跑步|1526 次阅读|没有评论
分享 奥森公园10公里,61分55秒
姬扬 2015-3-28 12:08
这个星期仍然只跑了三天。从跑友那里得到了一条经验:在操场跑步的时候,应该串着圈地跑,先跑最里面的一圈,然后是第二圈、第三圈,直到最外面的一圈,从内往外串完了以后,再从外往内串,这样就不用担心数错圈数了。 今天出门的时候,天还是蓝的,风也刮起来了,本以为会是个好天气。回来的时候,风仍然在 ...
个人分类: 我要跑步|1675 次阅读|没有评论
分享 奥森公园10公里,76分钟
姬扬 2015-3-21 09:37
今天到奥森公园跑 10 公里,没有跑下来。跑了 3 公里就跑不动了,走了 4 公里,然后又跑了 3 公里,总共用了 76 分钟。 原因可能还是没准备好。身体上准备不足,心理上又太急。这周只跑了三天,今天跑步觉得应该比上周好些。开始的时候跑得有点急, 2 公里大概用了 11 分钟,然后觉得有些 ...
个人分类: 我要跑步|2029 次阅读|没有评论

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