今天的天气很凉爽，合适跑步。

早晨6点1刻出门，回到家是9点1刻，整整3个小时。

在路上打算这样做：至少做到不间断地跑10公里，如果没有意外，就接着再跑一小圈。结果都做到了。

今天跑了16公里，一大圈加上一小圈，最后跑到出发点。中间没有休息，总计用时94分钟。具体用时情况如下：

5公里，28分30秒。

10公里，58分30秒。

再跑一小圈回到10公里终点处，91分。

最后跑到出发点，94分钟。

10公里的终点到出发点的距离大约是5百米。

跑下来感觉还行，没有特别累。路上看到前面的人跑得非常慢，可自己就是追不上。看人挑担不吃力，自己挑担累断腰。

今天只穿了运动长衫和长裤，比以前利索多了。再加上天公作美，所以跑得比以前好些。现在确实已经达到去年的水平了。

2014-11-11 奥森公园16公里，95分10秒

此前跑步5次。七〇七五〇五五