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分享 上半年跑步小结
热度 14 姬扬 2016-7-9 21:37
很久没有谈跑步了。这半年还在跑步,只是没有跑得特别长了。 自去年 11 月底到今年春节,都没有跑步。春节过后,重新开始跑步。起初是三五圈,然后是七八圈,大概经过一个月,恢复到每天 6 公里。只要天气允许、只要时间允许,每天早晨就跑 6 公里,也许还多一些。 晚上有时候会走上三四公里,大约 40 分 ...
个人分类: 我要跑步|1763 次阅读|18 个评论 热度 14
分享 运动场21公里,1小时57分40秒
热度 1 姬扬 2015-10-31 11:02
今天在运动场跑了21公里,用时1小时57分40秒。 今天天气很好,计划跑21公里或者2小时,先到为止。基本上按照平时早晨跑步的速度来跑,没有太大起伏。跑完后也不觉得很累,应该说体力分配得还可以。 分段计时如下:7公里,38分钟;10公里,56分钟;14公里,78分钟;18公里,99分钟;21公里,1小时57分40秒 ...
个人分类: 我要跑步|1121 次阅读|1 个评论 热度 1
分享 套圈跑步法
热度 6 姬扬 2015-10-20 20:37
我家附近有个运动场,我经常在那里跑步。 跑步很单调,也容易走神,一不小心就会跑错圈数。跑多了或者跑少了,心里都不大痛快。跑步不是为了娱乐,而是为了减肥,所以要斤斤计较:跑多了嫌累,跑少了没用。 跑友告诉了个好办法:套圈跑。从内道开始,每跑一圈就向外移动一个分道,一直持续到最外面的一圈; ...
个人分类: 我要跑步|2321 次阅读|7 个评论 热度 6
分享 奥森公园16公里,89分28秒
姬扬 2015-10-18 14:54
自天马西来,我就不去奥森公园了——跑步的兴致没那么高了。 我还在跑步,但都是在操场上跑圈。只要天气好,我就每天跑个七八公里的样子。 本周三,有机会沿着北京中轴线走了一趟。从永定门走到了奥森公园南门,大约19公里,用了4个小时(不包括中午休息的半个小时)。 接下来的几天,跑的少些——总 ...
个人分类: 我要跑步|965 次阅读|没有评论
分享 天津武清半程马拉松,2小时13分
热度 6 姬扬 2015-9-13 17:15
今天参加了天津武清马拉松。我跑的是半程, 2 小时 13 分。虽然比我预想的差很多,但至少连跑带走地坚持下来了。 枪声成绩: 2:13:49 实际成绩: 自去年跑步以来,我一直想参加马拉松。我知道自己没那个水平跑全程,就想报个半程的。北京马拉松往年有半程的,可是今年取消了,所以我在 ...
个人分类: 我要跑步|1769 次阅读|6 个评论 热度 6
分享 奥森公园10公里,52分45秒
姬扬 2015-7-25 09:44
今天天气不错,早晨很凉爽。到奥森公园跑了10 公里 ,用时52 分45 秒。五公里的时间为25 分35 秒。 本周还跑过两次5 公里 ,都在25 分以内,分别是24 分38 秒和24 分50 秒。现在跑这些并不觉得很辛苦,还行吧。今年大概还可以跑4 个月,应该能够再前进一步。 今年的目标:体重再降 ...
个人分类: 我要跑步|973 次阅读|没有评论
分享 五周跑步小结
热度 2 姬扬 2015-7-12 16:41
2015 年7 月12 日 ,奥森公园,闷热异常。本来计划跑15 公里 ,可是跑到5 公里 就泄气了,走回南园,又跑了2 公里 。 五周跑步小结 6 月8-13 日 〇七〇五七〇 6 月14 日 奥森公园7.5 公里 6 月15-20 日 五八五五八五 6 月21 日 奥森公园15 公里, 83’45 ...
个人分类: 我要跑步|1211 次阅读|2 个评论 热度 2
分享 奥森公园15公里,84分10秒
热度 1 姬扬 2015-6-7 09:28
昨天下了雨,温度降下来了。今天早晨天气很凉爽,适宜跑步。起来准备了一下,吃了 3 块巧克力,喝了杯水,六点钟就出发了。 在奥森公园跑了 15 公里(在北园多兜了一圈),中间没有任何停顿,用时 84 分 10 秒( 5 公里处用时 26 分 10 秒, 10 公里处 54 分 40 秒)。跑下来感觉很好,不喘 ...
个人分类: 我要跑步|1054 次阅读|1 个评论 热度 1
分享 奥森公园10公里,53分58秒
热度 1 姬扬 2015-5-30 09:05
早晨天气很凉爽,起来稍微准备了一下,吃了 3 块巧克力,喝了杯水,就出发了。 幸亏我改在今天去跑步了,明天就跑不成了:明天在那里举办“欢乐跑中国”活动。 在奥森公园跑了 10 公里,中间没有任何停顿,用时 53 分 58 秒( 5 公里处用时 26 分 15 秒)。这个成绩比我刚开始跑 10 公里的时候提 ...
个人分类: 我要跑步|1176 次阅读|1 个评论 热度 1
分享 奥森公园21公里,2小时05分
姬扬 2015-5-3 12:28
今天的天气很好,有东风。我去奥森公园跑了 21 公里,用时 2 小时 05 分。 本来计划跑 26 公里,两大圈加上一小圈。打算在 15 公里处补点水,然后再跑完。跑到 21 公里多的时候,突然就停下来了,只好走了回来。 出门之前,吃了几块巧克力,喝了一杯盐水。跑步前,脱了运动长 ...
个人分类: 我要跑步|1237 次阅读|没有评论

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