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平衡训练的重要性
丁文京 2021-4-13 06:36
平衡训练的重要性 为什么老年人需要进行平衡训练?随着年龄的增长,很多事情都会发生变化,其中最重要的是肌肉张力、视力和基本的肢体力量。这些只是一些可能导致老年人跌倒的因素,可能导致住院甚至死亡。根据研究,五分之一的老年人髋部骨折会在事故发生后一年内导致死亡。术后继发感染、肺炎和潜在疾病的恶化(首先 ...
个人分类: 健康管理|252 次阅读|没有评论
平衡锻炼的益处
丁文京 2021-4-13 06:29
平衡锻炼的益处 无论锻炼的年龄多大,都可以通过锻炼获得更好的平衡。除此之外,老年人还将享受锻炼带来的其他好处。平衡锻炼有多重好处。运动和平衡训练为老年人提供了多种益处,其中最重要的是预防跌倒。 1 、增加肌肉质量 锻炼和平衡程序可以帮助提高肌肉张力,这意味着更好的平衡和更多的缓,以防跌倒。就 ...
个人分类: 健康管理|222 次阅读|没有评论
平衡训练的基础知识
丁文京 2021-4-13 06:25
平衡训练的基础知识 “平衡”这个词描述了我们保持重心的能力,重心位于肚脐以下大约两寸,在你的支撑基础之上(通常是两脚之间)。 平衡下降是由于多种生理系统中与年龄相关的下降导致的:肌肉柔韧性和力量下降、减少感觉信息的中央处理、减缓运动反应。伴随慢性疾病,以下情况可能会引起平衡问题:关节炎、偏头痛、 ...
个人分类: 健康管理|223 次阅读|没有评论
注意力和认知功能在平衡练习中的作用
丁文京 2021-4-13 04:19
注意力和认知功能在平衡练习中的作用 基于平衡丧失通常发生在注意力分散的情况下,特别是老年人,平衡控制依赖于多个生理系统的相互作用,平衡训练方案的基础在于加强平衡控制中的自我效能感,从而提高了跌倒相关的自我效能感,减少了对跌倒的恐惧,提高了步行速度,改善了身体功能。为老年人制定的平衡培训方案,旨在 ...
个人分类: 健康管理|218 次阅读|没有评论
在家做的平衡练习
丁文京 2021-4-13 04:16
在家做的平衡练习 在此,我们推荐一些为老年人制定的、适合居家练习的、循序渐进式平衡训练计划。针对平衡控制的各个组成部分和日常生活中的各种情况,在坐姿、站姿和行走三个不同的发展水平(基础、中等和高级)上进行要求平衡的练习,从简单的练习开始,逐渐增加难度和复杂性。 居家做平衡练习可以采用一些适合老 ...
个人分类: 健康管理|231 次阅读|没有评论
通过人机互动进行平衡训练
丁文京 2021-4-13 04:14
通过人机互动进行平衡训练 平衡是一种提高技术的动作技能,也是一种可以提高的身体素质。 平衡训练可以帮助任何年龄段的人。运动员发现它能使他们更强大。老年人用它来防止摔伤和保持独立。健身爱好者知道它有助于改善锻炼和日常生活。事实上,在生活中高效地走动需要健康的姿势和良好的平衡。但每个人都可以从改善平 ...
个人分类: 健康管理|201 次阅读|没有评论
神经肌肉训练项目
丁文京 2021-4-13 03:54
神经肌肉训练项目 神经肌肉训练运动是一个循证教育、评估和训练神经肌肉控制的项目。该项目的重点是以人机互动的方式,科学测量和评估神经肌肉的控制,通过与电脑游戏互动的方式训练神经肌肉。 神经肌肉训练的基本原理是通过传感器的训练设备,采用人机互动的电脑游戏训练大脑对神经肌肉多种功能的控制,有目的的 ...
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平衡锻炼的益处
热度 1 丁文京 2021-4-12 08:17
平衡锻炼的益处 无论锻炼的年龄多大,都可以通过锻炼获得更好的平衡。除此之外,老年人还将享受锻炼带来的其他好处。平衡锻炼有多重好处。运动和平衡训练为老年人提供了多种益处,其中最重要的是预防跌倒。 1 、增加肌肉质量 锻炼和平衡程序可以帮助提高肌肉张力,这意味着更好的平衡和更多的缓,以防跌倒 ...
个人分类: 健康管理|346 次阅读|1 个评论 热度 1
脑雾的自然疗法
丁文京 2021-4-12 06:08
脑雾的自然疗法 消除脑雾最困难的部分是找出根本原因,常常是几种原因的综合效应。多数情况不是很严重的原因,只要找到原因,通常可以通过自然方法纠正。所以,前提是能找到潜在的问题,可能需要尝试几种或多种治疗方法来发现脑雾的真正原因是什么。 1 、关注糖和健康碳水化合物 大脑需要使用葡萄糖作为主要的 ...
个人分类: 健康管理|313 次阅读|没有评论
[转载]有关脑雾的原因
丁文京 2021-4-12 04:28
有关脑雾的原因 什么是脑雾 脑雾是一个用来描述一系列认知症状的术语,这些症状可能有很多原因。感觉注意力不集中,“朦胧”和精神疲劳都属于脑雾的范畴,就像许多其他症状一样。你可能在某些时候经历过大脑疲劳或注意力不集中,但真正的问题是当这些症状变成慢性症状时。生活在一个不那么敏锐的大脑和持续的“朦胧 ...
个人分类: 疾病知识|297 次阅读|没有评论

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GMT+8, 2021-4-16 21:26

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