视觉训练对运动视觉的益处

视觉包括大脑、肌肉和眼睛的关系，在运动中起着重要的作用。协调、集中、平衡和精确只是在运动项目中使用的视觉相关能力的一小部分。例如，视觉直接影响击球平均数，进球得分，传球完成率和罚球率。“视觉”一词和“运动视觉”的应用范围适用于各种人群，包括有良好的20/20的视力、眼镜或隐形眼镜。

视觉出问题会影响运动表现，可能会出现头痛、动作性能未达到要求、眼-手协调性差、在高压力情况下成绩下降或没有提高、犯低级错误、性能不一致、一侧或一个方向的性能优于另一侧、运动时感到沮丧、容易疲劳等。

我们做瑜伽是为了伸展、加强和放松身体的肌肉。我们眼睛周围的肌肉也需要瑜伽。我们的眼睛是我们身体的一部分，经常被忽视，因为它有治愈的潜力。自20世纪初以来，自然视力改善技术，如晒太阳、眨眼、摆动、穴位按压和放松练习，已经帮助成千上万的人改善了视力。

视觉也对运动成绩起重要作用。在为进行体育活动而训练时，会锻炼有氧能力、耐力、力量、肌肉力量和/或柔韧性。但是，为了更好有效地达到运动表现，需要有验光师，教练和体能训练师合作，进行视觉训练改善视觉。你的视觉系统的耐力、灵活性和微调有时能为你提供一瞬间的快速行动，使在运动中真正出类拔萃。

眼睛是大脑的延伸，所以提高视力不仅有助于改善视力状况，如近视、远视、散光和老花眼等。还有助于改善许多运动能力学习成绩，如随机应变能力、运动视野、团队合作、阅读困难、注意力不集中等。

视觉训练可以提高视觉技能对运动表现的作用有：

1）动态视觉敏锐度：允许运动员在运动中清晰地看到物体。

2）眼球跟踪：在比赛中，无论球跑得有多快，都能保持眼睛盯着球。

3）眼睛聚焦：可以在运动中快速、清晰地改变焦点。准确地从一个距离到另一个距离。

4）周边视觉：在专注于一个固定点的同时，用余光看到周围的人和物体。

5）融合灵活性和耐力：即使在高速、身体紧张的情况下，也能保持双眼协同工作，以及眼、脑和肢体的协调动作。。

6）深度感知：能做到快速准确地判断物体的距离、速度和变化的趋势。

7）形象化和想象力：用你的“心灵之眼”或想象力描绘事件。研究表明，当想象自己在进行一项特定的活动时，大脑并不知道进行活动和想象的区别。形象化可以增强信心，帮助更加专注于的运动目标。

许多研究表明，职业运动员比非职业运动员有更好的视觉技能。对运动员进行的测试显示，他们通常有更大的深度知觉或更好的眼手协调能力，以及许多其他优秀的视觉技能。他们通常有一个微调的视觉系统，帮助他们学习预测和反应更迅速地复杂的视觉条件。此外，许多运动员实际上训练他们的视力。例如：

职业高尔夫球手瓦尔·斯金纳（Val Skinner）去看了她的验光医生，抱怨“知觉问题”。经过视觉训练，她有几个成功的赛季，并被视为LPGA巡回赛的顶级高尔夫球手之一。

在一项研究中，发现一组职业篮球运动员在持续20天的视觉训练后，罚球平均得分提高了23%。著名NBA球员Kiki Vandeweghe从小就患有眼睛协调问题。经过视力训练和配镜治疗后，他在1986-87赛季场均得到26.9分，成为联盟最佳射手之一。

美国奥林匹克排球队的几名队员接受了视觉训练。球员史蒂夫·萨尔蒙斯和里奇·杜韦利乌斯随后的命中率上升了25%-30%。专业运动员和他们的教练已经发现，视力在运动成绩中起着如此重要的作用，它可能是一个优秀运动员成为杰出运动员的原因之一。相反，它也可能是促使优秀运动员成为优秀运动员的最重要因素。

然而，在我们这个快节奏、急功近利的世界里，提高自己的视野却让大多数人望而却步。有两个原因。首先，今天我们视觉系统的压力和需求比以往任何时候都要大。我们大部分时间都花在室内人工照明下，在电脑上工作，看书，看电视，玩电子游戏。当我们的眼睛在自然阳光下看远处的物体时，他们是最快乐和最放松的。其次，大多数人没有足够的时间来锻炼和养成提高视力所需的习惯。大多数人在看到进步之前就放弃了。

美国眼视光学博士雅各布·利伯曼博士开发的一种革命性的新型视力训练系统已经被证明可以在每天不到10分钟的时间内改善许多视力状况。“锻炼你的眼睛”的视觉系统在使用闪烁的红光和蓝光方面不同于以往的视觉训练计划。交替的灯光锻炼和训练眼睛一起工作，看得更清楚，在一个简单易用的例行程序。两项研究的结果显示，使用3周后，视力、跟踪、深度知觉都有改善。

因为每个人的视力都是独一无二的，所以每个人的视力改善之路也是独一无二的。个性化视觉训练在多个层面上解决问题。根据最初的视力状况和视力目标，治疗也可能包括彩光疗法和指压疗法，以及保持自己的视力保健，经常建议在家进行日常锻炼，适当的视力习惯和生活方式的改变等。