如何练习书法

我对于书法有着特殊的爱好。我私下认为，爱好书法是身材修长的心型人和肺型人的独有爱好。自古男儿多奇志，奇志多见笔飞舞，书以言志吗！毛主席爱好书法自不必说，就是蒋介石的书法也是十分不错的正楷，我在1993年西北大学70年校庆的时候在西北大学陈列室见过蒋中正的手笔，写的正楷的确不错。而我自己也是一个书法爱好者，可惜我只在少年时代好好的练习过书法，而且仅仅练习过柳公权的柳体字，而且仅仅是临摹拓帖，十六七岁的时候练习基本脱离字帖，自己龙飞凤舞，没有自己独立系统练习过，成年以后因为工作忙、心忙就一直没有练习过，所以到现在我的字只能说是写得比较整齐规范，根本谈不上好，更谈不上什么流派。这成为我的一块心病常常在心里念念不忘。

书以言志，就是说有志气神经容易兴奋的人往往爱好书法，但是反过来我私下认为，要培养一个有志气、有抱负、有能力、有意志，性格坚强的人同样可以通过让他练习书法而培养。所以，我坚持让我的儿子从七岁开始练习书法，每天写一张纸，一年写365张，我准备监督他练习到18岁，目的有几个：第一，有一手好书法，写出来的文章让别人赏心悦目；第二，培养他的业余爱好，将来成年了在空闲时间练习一下书法作为调节生活的一种方法；第三，培养他的毅力和耐心；第四，培养他的志气和理想，第五，我的父亲的书法好，笔直刚硬，端正无斜，我的书法也端正，不能让一代不如一代。

我从一个书法爱好者转化为一个书法教育者促使我对于如何练习书法有了更多的体会和了解。过去我很推崇王羲之练习书法的毅力，而不太注意方法，而现在我对于书法和如何练习书法有了深入的体会，完全可以避免徒劳无益的练习。现在就来说一说，希望通过说明，大家的书法都有很大长进。

首先，书法字体应该分为两个基本的内容，一个“骨”，一个“肉”，任何一个字都是由骨肉组成的。所谓的骨就是书法字的间架结构（字与字之间的疏密程度、距离、整齐程度），笔画之间的疏密程度，字整体的紧凑程度、稳定程度，空间分布，字体大小，笔画之间的距离，开张等等。总而言之，是距离和角度的组合。所谓的肉，就是指笔画的粗细，长短，溜滑，折拐，一共四个指标。

练习书法的基本在于书法“骨”，而书法的精髓在于“肉”。有骨无肉的书法没有美妙的感觉，有肉无骨的书法没有和谐的感觉。所以书法初学者应该首先从书法的“骨”学起，到了高级阶段再练习各种字体。

那么如何练习书法的骨呢？练习毛笔书法不仅要练习“字骨”和“字肉”，而且要练习个人的“臂力”和“腕力”。练习书法得分为四个阶段，第一阶段是练习字骨阶段，第二阶段是练习字肉阶段，第三阶段是练习骨肉阶段，第四阶段是练习字体阶段。前两个阶段是临摹阶段，第四个阶段是揣摩阶段。

第一阶段，练习字骨阶段：

首先不要用毛笔直接练习，书法初学者应该用铅笔在字帖上临摹——描线。描线的方法是把半透明的纸张叠放到字贴上，然后用铅笔画字的笔画中心线。由于毛笔字的笔画一般有几个毫米（mm）粗细，要画出中心线必须自己把握，所以就是一种很好的练习。在描线时候注意以下几点：第一，选择描线的字体足够的大，达到什么程度呢？大到必须移动胳膊才能写完的程度，所以字应该大于10厘米。只有移动胳膊，才能运动胳膊，也才能让学习者注意到真切地感觉到书法的运笔走势。字体足够的大的另一个好处是促使写者注意视野以外的空间和字体，这样字就能写整体均匀。第二，不能选择行书和草书来练习，练习书法的骨一定要选择楷体字来练习，行书和草书只能用来练习肉。第三，不能选择小字体来练习骨，小体字和大体字相反，小体字骨架结构不够明显，练习效果不好。第四，练习完一定要检查和评判，检查是否在壁画的中心线，检查是否和谐、平稳、检查是否紧凑疏密有致等。第五，各种字体相间练习，柳体字笔画细，欧体字笔画粗丰满，赵体字富余变化。

等到用铅笔练习一定程度可以改用毛笔练习，但是依然没有必要急于用合适的笔来练习。我认为用“小字笔”练习“大体字”，依然是个练骨的好办法。和用铅笔临摹描线一样，用小毛笔、细毛笔来练习大字是练习“字骨”的好方法。毛笔笔头软，必须用力气来掌握，所以，用小笔来练习大字可以有力地帮助学习者运用臂力，腕力和全身力气。当臂力腕力练习到可以灵活写字的时候，字体的间架结构自然了然于胸了。

练习得到的大量的描线作品等到第三阶段再用（这些都是未成就作品）。

第二阶段，练习字肉阶段：

当用以上方法练习毛笔字两三年以上以后，我认为可以正式用毛笔来练习毛笔字了，进入练习“字肉”阶段。

我认为练习“字肉”阶段的初期应该依然用大体字来练习，这主要还是同时练习臂力和腕力的需要。应该先练习臂力，后练习腕力。而练习臂力必须用大号字体。初学者用大号字练习“字肉”的另一个好处是能够真切的体会笔画的粗细、长短、转拐、快顿等指标。所以就会进步很快。在现实中，有些人用“拖把”在地上练字，其实这是一种好方法，是练习臂力和笔画的好方法。

练习“字肉”的方法是从大到小，采取临摹方法。先练习大体字，再练习中体字，到了水平很高的时候练习“蝇头小楷”。只有到了练习蝇头小楷的阶段，书法水平才是到了高级的，可以叫好的阶段。练习大体字用一年时间，练习中体字用三年时间，练习“蝇头小楷”就得用五年时间。

第三阶段，练习骨肉阶段：

其实练习第二阶段也必须练习字骨，但是往往许多人对于单个字掌握得很好，却对字与字之间的间距，各个字的大小掌握得很不好。有的练习者写的字有些大有些小，有些紧，有些疏，有些逐渐变大，有些逐渐变小，有些越写越斜，有些段落弯曲等等。这些都是字体骨肉综合能力欠佳的表现。

在这个阶段应该能够脱离描线和临摹，照着就能书写，或者凭借自己记忆就能书写。书写的主要字体还是柳体、赵体、欧体、颜体、瘦金体等。

这个阶段用合适的毛笔把以前描线的作品进行“复原”练习，看能不能写到原字帖的程度，然后从笔画、形状、角度、转折等方面检验揣摩。

初始练习阶段应该仅仅用一种字帖，把这种字练习熟悉了再换用另一种字体的字帖。这个阶段的最后阶段是要求能够自如地书写这四种字体，不对照，凭借记忆。

第四阶段，练习字体阶段：

能进入这个阶段的人书法已经不错了，但是还需要进步。这个阶段就是临摹各种字帖，不仅有楷书，还练习行书和草书。不仅练习柳体、赵体、欧体、颜体、瘦金体，还练习各个名家的字帖。

这个阶段完全脱离了临摹阶段，进入揣摩阶段。

这个阶段基本进入“意念练习”阶段。一般不需要亲自动手来写，只要在心里面来写基本就能提高水平。

如果说还有第五个阶段，那就是进入了“书法创造”阶段了，我是不能奢望有这么好的水平了。

总体来说，一个良好的书法学习过程应该经过描线阶段、临摹阶段到揣摩阶段，最后到意动创造阶段等四个阶段，从练习顺序上说，先练字骨，后练字肉，在综合练习字骨字肉，再练习各种流派，最后自由练习。对于练习时间来说，每天练习一个小时，十年会有小成就，二十年才会成大才。