每天快走25分钟能延长3-7年寿命，你还在等什么？

全球死因排行榜前四名分别是高血压、吸烟、高血糖和缺乏运动。

其中前三甲常常很难控制。高血压和高血糖呈一定程度年龄和遗传依赖，吸烟有成瘾性。但运动相对容易实现。

而且，非常关键的是：很少的运动就会产生巨大的健康效应。8月30日在伦敦召开的心脑血管大会上报道，每天快走25分钟能延长3-7年寿命。另一项剑桥大学进行的，历时12年针对30万欧洲人的研究表明，每天轻快运动20分钟使成人死亡率降低25%，肥胖人群死亡率降低16%。这些运动需求低于世界健康组织的最低标准：每周150分钟的适度锻炼如快走或骑自行车，或者75分钟更剧烈的运动如跑步或游泳。

图片表明，哥伦比亚和中东地区的国家成人最缺乏运动，中国刚及格，俄罗斯最具运动气息。2002到2010，意大利和美国青少年运动减少，法国、荷兰、英国，尤其是德国，青少年运动明显增加。这种差异，能否解释德国取得14世界杯的胜利？

女性则是更缺乏运动的性别。

广场舞拯救中国？

经济学人09-09-2015

喜欢我的文字?并想获得更快捷和移动的阅读体验?

请微信搜索Science_Cooker或扫描屏幕下方的二维码