说一些我延缓衰老的想法和做法，就当闲聊。

人衰老的表现有很多。人们常说人老腿先老，意思是说，腿和脚的衰老表现比较早和比较明显。另外，随着进入老年，手的握力下降，颈椎病，头发变白，老花眼，老年性耳鸣耳聋，牙齿脱落、脸部皱纹增多、老年痴呆等也是衰老的重要表现。

也就是说，很多衰老的表现不是出现在腿脚，就是出现在头颈和上肢。即人的下部和上部，这里把其称作人的“两头”。

我的观点是，既然人的“两头”容易出现衰老现象。延缓衰老就要重点对付这“两头”的衰老。这就是抓“两头”的意思。

这“两头”都是使用养分(包括氧气 下同)的大户，正好又都是血液循环的远端。于是我想，很可能由于血液供应不足，导致它们需要的养分比较欠缺，久而久之，使处在“两头”的组织、器官的功能下降了，表现为衰老了。尽管引起衰老的原因有很多，但我认为养分不足，可能是出现衰老现象的很重要原因。所以设法增加它们的养分供应，是延缓衰老的有效方法。而养分是通过血液运来的，我说的“充足供血是关键”就是这个意思。

两头的供血增加了，供应的养分多了，自然身体需要的养分也会增加。养分从那里来？当然是从消化系统获得更多的营养，从呼吸系统获得更多的氧气，靠循环系统把养分送到腿脚头颈和上肢。在此过程中，消化系统、呼吸系统、循环系统都增加了工作量，它们也得到了更多的锻炼，增强了活力。这些系统主要集中在身体的中部，这就是“带中间”的意思。

现在养生、延缓衰老、健身、修身养性等的理论五花八门、方法各式各样、多如牛毛。如果没有一个明确的方向，不考虑是否科学，不去寻找适合自己的方法，只是人云亦云，盲目效仿，效果不会太好。而找准大方向，选用适合自己的方法去做，效果肯定会好得多。

至少对我自己来说，抓两头带中间，就是我争取延缓衰老的“纲”。寻找各种适合自己特定条件的方法去做并坚持下去是“目”，纲举目张，可能是我的同事说我“不变老”的关键。