《天津市抗衰老学会》成立于1993年，我是创始人之一。本文是为该学会2018年8月召开的《第三届抗衰老高峰论坛》写的文稿。分两次 (8月25日和9月1日) 在科学网再发表，这是后半部分。

3．健康学及其相关内容

    3．1定义

身体活力主要是指身体的机能(体力、精力、思维的反应能力和判断力、生命力、适应能力、精气神等)、抵御疾病的能力(免疫力)，以及人体的恢复和修复能力。它是由人体的各个细胞的活力，组织、器官、系统的能力，以及它们协同努力、相互作用所产生的。它与遗传、所处和所经历的环境，性格、年龄、性别等诸多因素有关。

小孩的生长，身体活力能够增加，是基因决定的，这里不做讨论。医治好了患者的病，能使身体活力提高，这是医学。除此以外，还有许许多多方法能使身体活力增加，使身体更健康，笔者把它们归为健康学。

即健康学(或称狭义健康学)是除治病以外，对于能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的各种理论、方法、手段、措施等进行研究、创新、解释、实施的科学。

3．2健康学的主要内容

第一是基础健康学。它是研究与健康学有关的生命本质及其规律，特别是健康模式(见下面)所遵从的、以宏观表征为主的生理学规律的科学。比如人的组织、器官都需要营养，一般说来它们是越用越强。以及免疫学、心理学、内分泌学、生物钟和生理节律等在提高健康水平中的机理和规律，人体组织所具有的恢复、修复和再生能力的原理和程度等。它是健康学的理论基础，非常重要。

第二是健康模式。它是健康学的核心，是提高身体活力的各种措施和方法，主要包括：

生活习惯：在一定程度上，生活习惯决定了健康程度。没有良好的生活习惯容易得病，病治好了还容易复发。克服不良生活习惯，除了克服现在常说的吸烟、熬夜等不良习惯以外，还要警惕社会发展、物质条件的改善，使人性上的一些弱点得到强化而产生的新的不良习惯。如现在多数人体力活动太少、饭吃得太好、眼睛盯在大小屏幕上的时间太多等。

想方设法增加身体活力：一是营养的数量要够，配置合理。二是人的组织、器官一般是越用越强。要适当多锻炼、多活动。还要让身体经受一定的冷、热、甚至少量有害物质的刺激。在活动和对抗这些刺激的过程中，就会增强身体的机能、适应力、再生力、自我调节和修复能力，以及组织之间的协调能力。

心理健康很重要：对长寿老人的调查发现，心态好是他们的共同特点。所以脑组织健康和心理健康对提高健康水平有重要作用。

健康管理：是把人类的健康从被动处理(有病时进行治疗)变为主动管理。主要含义是对个体和群体的健康状况进行监测、分析、健康风险评估，给出提高健康水平的意见、方法并予以实施。笔者认为要特别重视健康的自我管理。做好健康管理，能帮助人们科学地促进健康、维护健康、恢复健康。

3．3健康学的特点

健康学是让人们更健康的科学，原则上适用于所有人。实施健康学的运作方式主要是给民众讲清道理、准备条件、教给方法，引导人民群众自己主动去做，并在实践中发展和创新。所以说在健康学理论指导下的健康事业是全民参与、全民受益的宏大事业。相比之下，医学的主要对象是有病的患者，只是少部分人，是被动地接受治疗。

3．4健康护理学

2018年又提出健康护理学。它把护理工作从只在医院对患者的护理，扩展到对全社会需要护理的人进行护理。

现在社会上，除了医院的患者，还有很多人需要别人对他们进行护理，即健康护理。比如婴幼儿、部分老年人、很多残疾人、没有住院的重病人、很多需要临终关怀的人等。总之，需要健康护理的人和护理他们的人都数以亿计。只有确立了健康护理学，才能开设正式的相关教育，包括高等教育。才能得到研究经费，进行相关理论的系统研究，方法的创新及其科学性研究。只有创立了健康护理学，健康护理才能成为一个独立的职业，从事健康护理的人员才有可能进行高、中、初级职称评定。这不仅能体现出他们的水平，得到不同的收入，更重要的是他们奋斗有了奔头和目标，并获得成就感。因此会大大激发出他们的积极性、主动性、责任感、创造性。只有这样，才能使健康护理的水平快速提高，事业快速发展，惠及广大人民。

4. 小结

健康学是除了治病以外，让人们能够增加身体活力、减少伤害因素、提高健康水平、减少疾病发生的科学。也就是人们充分利用自己掌握的60%的健康因素，利用健康学的理论和方法，变得更健康的科学。有识之士应该共同努力，来开创、发展、实施健康学，使这个涉及到全体人民，关系到国家兴衰的伟大事业在我国得到快速发展，开创健康学新时代。通过健康学的创立、发展、落实，人们的健康水平大大提高，也就实现了抗衰老的目的。

由于在健康学方面做出的成绩，本人荣获2016年度《中国老科学技术工作者协会》奖，还被《中国医学促进会》破例任命为副理事长。

启示：中小学已经开学，辅导孩子又成了有的老师的一项工作，继今年春天后，再写几篇有关辅导小孩的博文。因此有关健康学的博文停发一个多月，敬请关注我的健康学博文的老师谅解!