前面多篇博文写的是运动的作用或益处，本篇对健康学说的运动的好处一个小结。

1．总体

运动可以提高机体的新陈代谢，根据生物学中的“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，身体充满活力，从而可以延缓衰老，健康长寿。

2．对肌肉的好处

人体共有639块肌肉，分为随意肌和不随意肌两大类。体内的一切运动都是由肌肉的收缩而产生的。多运动可使肌肉纤维变粗而且坚韧有力，其中的蛋白质、糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善。可使肌肉的运作耐力、速度、灵活性和准确提高，延缓肌肉的老化。

3．对骨骼的好处

人体共有骨骼206块，对身体起支架、保护、运动的作用。骨髓还有造血功能。运动可使骨骼更好地发育和生长，增加骨密度，使其可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼，运动可使肌肉附着处骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的厚度增加，使骨骼更加坚固，增加骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。能提高关节的韧性、弹性、灵活性。还有利于防止骨质增生，延缓韧带和肌肉的退化。

4．对呼吸器官及呼吸作用的影响

人通过呼吸从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时把新陈代谢产生的二氧化碳排出体外。最大的吸气后做最大呼气，呼出的气量称为肺活量。运动可使呼吸肌强壮有力，呼吸器官功能提高，肺活量增加。从而使血液含氧量增多，促进全身新陈代谢。

5．对消化和吸收和好处

人活百岁，需要吃掉各种食物和水近百吨。胃肠是人体消化食物和养分的主要器官。运动可使食欲增加，促进胃肠蠕动，从而使食物的消化和营养的吸收功能增强。同时也使身体不需要的、或异化分解为无用产物排出体外的能力增强。新陈代谢旺盛，有益于健康。

6．对血液循环的好处

血液循环以人的重要意义众所周知。心脏在平静时，每分钟输出血液5升左右。剧烈运动时，可达40多升。人活到70岁，心脏输出约17500万升血液。运动时心输出量成倍、甚至7、8倍的增加，不仅心脏的工作量增加许多倍，血管中的血流也增加许多倍，使血管管腔增大，血管壁的弹性增强，血管中的淤积物被冲涮掉。

7．对肾脏的好处

人体每分钟可过滤1．2升血液。人的新陈代谢所产生的废物大部分是通过泌尿排出体外的。经常运动的人，通过肾脏排出体外的尿素、肌肝、乳酸、酮体的数量增多，使肾脏的能力增强。运动时由于出汗，体内缺水丢盐，肾脏还能加强对水和其他有益物质的重吸收作用，以维持体内水 和电解质的平衡。

8．对其他组织的好处

运动可增强身体内分泌系统的功能，提高调节机体新陈代谢、保持体内环境动态平衡，对外界的适应性的能力。若是在生长发育期，能使人更健康成长。

运动由大脑支配，运动必然用脑。多运动能使脑组织更健康，更容易心情愉快，精神饱满。

皮肤是人体的重要器官。运动可使皮肤的血液循环加强，营养物质和氧的代劳供应充足，新陈代谢旺盛。从而使人体对冷热的耐和增强，对身体的防御或能增强。

当然，运动也有负面作用，这里不作叙述。

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