对于老年人，“站没有站祥，坐没有坐相”很可能有利于健康。

“站没有站祥，坐没有坐相”。这是许多家长批评孩子的话，可能也有许多老师认为是不雅的表现。但是成年人、特别是老年人，在非正规场合，若经常坚持“站没有站样，坐没有坐相”，可能对身体健康有好处。

先说“站没有站样”。

这里的“站”，既包括等公交车、在马路边上等人、接孩子下学在校门口等孩子出来的那种“站”，也包括站着与人聊天、站着做饭、坐的时间长了站起来活动活动等。下面谈一些笔者是怎样“站没有站样”的。

等公交车。天津老年人乘巿区公共汽车不花钱，我的住处附近（步行5分钟之内）有30多路公交车，还有地铁和多路开往郊区的车，出门坐车非常方便，所以等车就是经常的事。笔者发现等车是很好的锻炼身体的机会：有足够做一些活动的空地，一般情况下等车的人不太多，而且他们有的盯着来车，有的专心看手机，没有人关注你在干什么。因此就可以随心所欲地做一些动作不太着眼的活动，比如屈退、伸腿、活动脚、扭扭腰，以及上肢、颈部、头部的活动都可以。在马路边上等人时也一样，上面说的活动也都可以做。

接放学的孩子。一般总要等一段时间。原因是学生放学的时间不精准，你到那里的时间又是只能早、不能晚。不过，几百个家长站在学校门口，第一活动空间小，第二在众目睽睽之下，也不便做太着眼的动作。因此我只做一些伸腿、屈腿、金鸡独立、活动脚踝、手指操、转眼等动作。

笔者有时也会站一会看别人打牌、钓鱼、放风筝、打太极拳、跳广场舞等活动，这期间也可以做一些家长批评小孩的“手脚总不闲住”的小运作。

家是自己的空间，可以为所欲为地做各种允许的活动。在电脑前时间长了或看电视时间长了站起来活动活动，或站着做饭时，都可以提提腿、扭扭腰、摇头晃脑，适当的手舞足蹈。

再说几句坐没有坐相

这里的坐，包括没有事情时的闲坐、坐着看电视、在公交车上坐着等。

坐没有坐相就是在坐着的时间不是老老实实地坐着，而是做一些活动。比如看电视、乘公交、听报告、看书时，都可以做一些小动作，如做手指操，对膝关节附近区域进行按摩、敲击，活动踝关节，转眼、张嘴不说话等。总之一句话，就是在不影响他人的情况下做一些活动。若是在自己家中，还可以做一些比较大的活动。比如弯腰、屈腿、伸胳膊、唱歌等。

即使躺在床上，也可以做些活动，笔者给多个行动不便的人推荐过张斌写的一篇名为“床上养生运动”、即在床上做一些活动的文章。

健康学25是笔者2018年春节以前撰写博文和近年发表的主要文章的目录，有想了解以前文章的情况，可以先看此目录，再去找文章。