健康学认为，身体的组织、器官是越用越强，越用越灵活。这同样适用于小孩，所以多运动要从娃娃做起。

笔者是老年人，践行健康学主要说的是结合老年人的一些想法和作法。本篇破例谈一些对小孩运动的想法。原因是我的小孙女从1岁就由我带，3岁上幼儿园和6岁上小学以后，也基本上都是由我送去和接到我家，她父母下班后再回他们家，所以有点谈小孩事情的本钱。有的老师要带自己的小孩，还有的老师可能在带孙辈，若觉着我说的有点道理，可以作些参考。

经常听到人说，现在的小孩小胖墩越来越多。笔者认为除了现在生活条件好以外，也与小孩的体力活动太少有关系。也常有人说现在的小孩容易感冒，这可能与现在的小孩室外运动少、做比较激烈的运动更少有关。

我家楼下是一个喷泉广场，虽然建成以后喷泉从来没有喷过水，但那个广场却是小孩玩耍的好地方（当然也是大人运动的好地方，我们在那里打羽毛球和踢毽子，还有的在那里滑轮滑等）。

笔者认为，小孩多运动可以使他们更好地吸收营养并用在需要的地方，身体组织长得更健壮、更有活力、免疫力增强，发育更圴称。因此，从我的小孙女1岁以后，我就在保证安全的条件下，鼓励她多走、多跑、多上下台阶、多玩球等。总之消耗体力的活动我都让她多做。

比如，她跑步时，我几乎没有阻止过，而且还要鼓励。在她可能有危险时，一方面告诉她前边的危险，让她自己多注意，同时还要去做好保护，防止万一。还好，从小到现在9多岁了，还没有摔伤过。一般的跌倒不会摔伤，让她自己爬起来就是了。前面说的喷泉广场中间的喷水池周长约六、七十米，我的小孙女在2岁半以前就能一气跑10圈。且不说许多小孩室外活动少，即使在广场玩耍的其他小孩在跑步时，总是听到他们的家长在那里喊：“不要跑，别摔着！”　或者喊：“不要跑，跑出汗会感冒的”！

另外，在小孩运动时，要告诉她们一些运动技巧，比如在从高处往下跳时，告诉她一定要前脚掌先着地，并且还要给她们做示范。

还有就是给小孩买什么样的运动用具。我的小孙女是玩各种各样的球，滑滑板车、骑小孩三轮车、小自行车、滑轮滑、跳绳、滑活力板等，都是要消耗体力的，而且她玩的每一种都相当熟练。比如她在幼儿园时，跳绳是全班跳的最多的。又比如，她学轮滑完全是自己学的（有时我或她父亲给指点一下），有一次她在滑的时间，被在旁边的一个教轮滑的教练看到了，那个教练对我说：“你告诉她的父母，如果让她跟着我去练习，保证3个月就能参加比赛”。近两、三年，即小学2年级（现在是4年级）以后，跟着我一起玩的是篮球、羽毛球、踢毽子等。她还在课外学跆拳道，参加过4次比赛，每次都得了奖。

而不少家长给小孩实了遥控飞机或遥控汽车、有点像汽车的电动儿童车等，看起来很现代、很高尚。但小孩除了手有点活动以外，身体其他部位活动很少，身体组织得到的锻炼也就少。还有的家长太重视智力教育，有一个小孩学滑板车。学了不到5分钟就不学了，嘴里说：“学校考试又不考这个，学它干什么！”这很可能是代表了家长的思想。

总之，“身体组织越用越强”同样适用于儿童，让他们多运动，使他们的身体组织更强壮，精力更充沛，会对他们的学习和今后的生长发育都有利，多运动要从娃娃抓起。

笔者范振英是中国医学科学院生物医学工程所已退休研究员，享受国务院特贴。近几年提出了健康新定义、健康学、宏观健康学，并阐述了它们的主要内容。“践行健康学1：“引言”中有关于本系列博文的一些说明，最好看一下。

（下个星期六就到新年小长假了，首先预祝各位老师新年好！并衷心感谢大家对我的支持和信认！为了不打扰各位老师欢度新年佳节，下个星期六，即12月30日，停发一次博文。）