林耀文分享 http://blog.sciencenet.cn/u/linyaowen 林耀文,高级工程师,1982年毕业于解放军防化学院。

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享受温泉

已有 4736 次阅读 2008-12-10 09:50 |个人分类:科技|系统分类:生活其它| 温泉

  

  泡温泉好处多

  温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛,消除疲劳;还可扩张血管,促进血液循环,加速人体新陈代谢。

  此外,大多数温泉中都含有丰富的化学物质,对人体有一定的帮助。比如,温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用;而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病,治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果;而硫磺泉则可软化角质,含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

  泡温泉贵在长期坚持,仅靠节假日凭兴趣泡一两次温泉达到养生或美容的目的是不现实的,一定要长期坚持才能有效果。

  如何泡温泉

  尽管泡温泉对健康有种种好处,但不是人人都适用。

  泡温泉看似简单,但也并非人人都懂得怎样科学地泡。泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正达到释放身心压力。而且,泡温泉不要从水温太烫的池开始,要从水温较温和的池水开始浸泡;不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟,要及时让身体上胸露出水面或离水歇息;不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟,要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。温泉温度高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许,并多喝水即可舒缓。

  此外,专家提醒,患有心脏病、高血压者应约伴一同浸泡,如有不适应立即上水静养;饥饿时不可浸泡,因空腹易致疲劳,须饭后小睡或稍休息再行浸泡;酒后须熟睡养息后才能浸泡,否则沐浴刺激血行,致使体力消耗殆尽,恐生意外;长途跋涉疲劳过度,不可骤然入温泉,须稍做休息,待体力恢复后再行浸泡;泡温泉后,人体水分迅速蒸发,要记得及时喝水补充。

  泡温泉注意事项

  1、一定要记得把身上的金属饰品摘下来,不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。

  2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

  3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池,一般从低温到高温,每次1520分钟即可。

  4、温泉不宜长时间浸泡,否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时,就得上池边歇歇,或喝点饮料补充水分。

  5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液,以免肌肤水分大量流失引起不适。

  6、过烫过酸的温泉不要泡,温度在3045℃比较适宜。

  7、最好不要独自一人泡,以免发生意外。

  8、泡完温泉后不必再用清水冲洗,但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大,最好还是再冲洗一下,以防有副作用,皮肤容易过敏的人更要注意了。

  9、根据水质划分,温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同,则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉,对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用;含有二氧化碳的碳酸泉,则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前,最好先了解温泉的种类,并根据自身条件进行选择,才能真正达到泡温泉的预期目的,并可避免给身体带来伤害。

  不宜泡温泉的人群

  1、皮肤过敏者不宜泡温泉。

  2、孕妇及手术过后者不宜泡温泉。

  3、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉,因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快,而且长时间身体过热使机体能量消耗增加,心脏负担加重,很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟,水温不要超过40摄氏度,以免出现意外。

  4、容易失眠的人,不要长时间浸泡。

  5、凡有心脏病、高血压或身体不适者,不宜泡温泉,除非经医生允许。

  泡温泉的步骤

  第一步,探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。

  第二步,脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。

  第三步,先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。

  第四步,掌握时间,一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为2030分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速,呼吸困难的现象。

  第五步,按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用。

  第六步,注意冲身,尽量少用洗发水或沐浴液,用清水冲身则可。

  另外,享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式,“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡,能承受高温度的游客在摄氏40度的温泉池中浸泡,感觉特别刺激,皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗;“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋,或者用木桶盛起温泉水多次淋,“泳”就是在温泉泳场中畅游,热力按摩加上游泳锻炼,肯定是一项较高强度的体育运动。

 

北京及周边温泉度假村

[昌平]

  

 

益泉会所(平时)(周末)

380/420元张

龙脉温泉娱乐宫温泉套票

98/

龙脉室外竹林温泉会套票

38/

温都水城两馆通票

138/

九华山庄温泉票

118/

天龙源套票含晚餐和演出

98/

凤山温泉套票

158/

[大兴]

运河苑御泉水世界套票(含餐)

128/

[丰台]

南宫温泉水世界套票

75/

 

南宫养生温泉套票

75/

[霸州]

茗汤温泉套票

128/

[天津]

帝景温泉套票

58/

 

 

 

[顺义]

 

 

 

春晖园温泉

138/

春晖园温泉度假村四星(平时)

480/

春晖园温泉度假村四星(周末)

580/

春晖园温泉度假村五星(平时)

660/

春晖园温泉度假村五星(周末)

798/

花水湾温泉 (不含餐)

68/

花水湾温泉 (含餐)

88/

[朝阳区]

摩锐水世界 (含餐)

108/

 

华清温泉 (含餐)

88/

延庆

八达岭温泉

138/

河北怀来

大唐官厅温泉

50/2小时

 

 

以上温泉度假村笔者也去过几处,说是温泉度假村,其实是以水上娱乐为主,要泡温泉,还是要到真正的温泉浴池。

在小汤山,这样的温泉浴池有好几处,开车到小汤山镇里问当地老百姓都知道。

小汤山的温泉浴池一般都有单间和大澡堂,单间301小时,适合情侣,大澡堂每人6元不限时。

别看门面和装修都很不起眼,可在这里泡温泉才叫享受。大澡堂里有中温和高温两个池子,连淋浴的热水都是温泉!虽是公共浴池,一般保持活水流动,所以水很干净,清亮见底,水温也基本保持不变,中温和高温轮流泡,再用淋浴冲洗,真叫舒服。

 

 





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