土耳其有一句谚语：快是“魔鬼的使者”。“快”不仅仅使人折寿、生病；而且，使人易于犯错。美国作家丹尼尔·卡尼曼（D.Kahneman）曾说过：“‘快’往往是人们犯下许多错误的主要原因”。

也许，你对此有不同看法，这完全正常。不过，有一点是明白无误的——的确，高科技促使我们越来越快；这多多少少要对今天城市人群癌症高发（也包括冠心病、糖尿病、高血压等的高发）负一定的责任。确实，今天越来越加速的工业化、高科技化，相当程度造成了今天的癌症持续高发，且呈现出飙升态势。

一个典型的现象是，今天大中城市医院越来越多，病人却正成几何形式的倍增。有一次，院长感慨地跟我说：刚刚进行了每年例行的员工身体普查，在职员工中，光女性就发现了6例乳腺癌患者，2个卵巢癌患者，1个肺癌患者……医院员工大约700～800名，一年中，就发生了这么多癌症患者，而且，是身在医务界的，癌症的发生情况，却如此触目惊心！怎么解释？

身在医务界的人们都很清楚：70～80年代的医生，尽管很忙，但绝对不是像今天这样，时时踮起脚尖拼命地跑！今天高科技这么多，“压力山大”，医院里人们都忙得晕头转向，也正因为高压力、快速度，使人们持续处于慢性应激状态，导致了医务人员的生存状态堪忧。

高科技、高压力、快节奏，现代化的生活，导致了今天很多疾病的倍增。

慢性应激，核心是压力与快节奏。现实生活中，很多“快”是迫不得已的。但也有许多“快”是人们自找的。

自找的也好，难以规避的也好，都使个体长期处于慢性应激状态。诺贝尔奖得主伊丽莎白·布莱克说：“重点不在于完全规避或免除压力或应激，这是不实际的，而是在于人们对待压力及应激的反应——面对压力、挫折及快节奏等的应激，要学会及时稀释、接受与释放，而不是转化为慢性，令其发酵；更不可耿耿于怀，不能释放；或者说自我徒增压力。”

适度慢下来的诀窍。我们必须慢下来！问题是我们能不能慢下来？这里，有几点是非常值得重视的：

第一，其实今天所谓“快”是因为外界的诱惑太多！什么都想抓，什么都想要，但你毕竟是个普通的人！鉴此，奉劝大家：遵循“二八定律”，身边各种东西都很好，但要选择哪些是真正需要的，去努力抓取；哪些是不那么重要的，可以有所放弃！不仅要获得你的确切需要，而且要增加自我的生活情趣，并考虑要拥有健康生活与身体。

第二、别越界，不要超过边界。什么都想管，那你就是超越边界了！这时候，我们能不能分一分，该谁的事情扔给谁，该撒手时就撒手。要学会分权，要学会分享。

第三，合理安排时间。这方面，很多人确实很忙，就像我本人也涉及了很多方面，既要看大量临床，又要写书，搞课题，还要带学生，还要主管很多事情！所以，首先我意识到：慢不是懒，而是适当放松一点，让我们该快的时候，工作节奏很有效率；慢不是不做事情，慢只是为了更好的工作！俗话说：磨刀不误砍柴功！闲暇时，看看书，让脑子放松放松，效率会提高，生活情趣会增加，同时也达到了慢生活的要求。

第四，“慢”有很多种技巧。比如，我经常坐飞机，这时一定会带本书。飞机晚点是家常便饭，这时候，别人很焦虑地去问，我就优哉游哉地躲个角落里看书，既是欣赏，又是充电，同时还是心灵放松。因此，须认识到，在今天越来越快的节奏当中，要抓紧机会，让自己慢下来！这不仅是身体健康的需要，而且是效率更高的需要，也是生活情趣的需要，慢下来如果从这四个方面去思考的话，也许就不再是件可望不可及的难事了！（何裕民微信号：heyuminTCM)