|||
睡眠好不好,第二天才知道
——什么叫“满意的觉”?
作者:何裕民 孙丽红
何谓“满意的觉”这个问题本身很难回答,而且,其中还有一些规律。
睡眠问题小规律:
*中年女性往往明显较男性睡眠差,且更关注睡眠问题。
*知识分子明显较一般人睡眠状态差,且往往较为顽固。
*伴随着年龄增长,往往睡眠呈现出负相关——年龄越大,睡眠越差。
*城市人群较城镇人群睡眠差,越是大城市,居民睡眠总体状态较差。
*收入越高者,睡眠越差。可能是工作压力增大之故。
*女性中从事财务、中小学老师、办公室管理工作的,每每睡眠很差。
*消瘦者往往比体型正常或偏胖者失眠更为严重。
那么,什么样的睡眠才称得上是理想的睡眠呢?
一般来说,称得上“健康睡眠”的,主要有如下的表现。
健康睡眠主要表现:
不畏惧睡觉。夜晚入睡快,倒头就能睡着。
睡得深沉,不易惊醒。
不常做噩梦,醒后忘梦快。
晨起精神好,没有昏昏沉沉之感。
白天头脑清晰,工作效率高,很少有困倦感。
这些,就是高质量睡眠所带来的良好状态。
因此,评价睡眠质量好坏的标准,并不是看睡眠时间的长短,而是要看第二天的精神状态。若醒后精神饱满,不显疲态,这才说明你睡了一个“满意的觉”。
(何裕民微信号:heyuminTCM)
Archiver|手机版|科学网 ( 京ICP备07017567号-12 )
GMT+8, 2024-9-25 11:44
Powered by ScienceNet.cn
Copyright © 2007- 中国科学报社