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【 书 名 】温度决定生老病死

【 作 者 】马悦凌

【 ISBN 】

【 出版社 】

【出版时间】

笔记

体温过高或过低都不利于人类的生存。当体温在35℃～41℃时，人的意识尚清醒；当体温超过41℃时，人体的肝、肾、脑等器官将发生功能性障碍，连续几天42℃的高烧，足以使成年人死去；而当体温下降到35℃时，人的死亡率约为30%；低于25℃度时，生还的希望非常渺茫。人类在进化的过程中，形成了体温保持37℃左右的相对恒定的规律。 

人的健康离不开两大要素：充足的气血和畅通的经络。 

肾就是人的根，肾气足，我们的体内就每天阳光明媚，充满生机，血液运行畅快，各脏器在充足血液的供应下运转正常。而当肾气虚、肾阳不足的时候，身体内就出现了阴天，体温就会降低，阴天持续时间越长，体温就会降得越低，带来的直接后果就是血液凝滞，运行速度变慢。寒和湿又是连在一起的，当温度下降后，水不易蒸发，湿气就大，湿的沉重反过来又加重了血液的凝滞，使血液运行的速度更加缓慢。 

当你随时随地吃着反季节的蔬菜瓜果，当你常年躲在密闭的房间里、享受着空调带给你的清凉时，你却正在违背大自然的规律。 

科学家发现，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，因此容易被杀死。运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外；运动还使人体血液循环加快，使体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。 

母亲血寒，就是身体内寒气较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、颈肩酸痛现象的，或在怀孕期间贪吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然就寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。寒湿重就会造成血液生成的减少。
母亲血少、血稀，在怀孕前就有贫血、头晕、睡眠不好、便秘、腹泻的，或有节食减肥经历的女士，或在怀孕期间反应重、胃口不好、挑食的，孩子生下来自然也就血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。血少、血虚的人本身身体内的热量就少，抵御寒湿的能力差，这样各种疾病就在孩子小的时候常常出现。 

寒，具有阴冷、凝结、阻滞的特性。当寒侵入人体后，血液就失去了阳气的温煦，就会运行不畅、淤堵不通。寒还有收缩、闭塞的作用。 

湿是一种有水分子存在于物体中的表现，反之为干。人体内的水分多了，只要身体内的阳气足，也就是肾气足，水分也很快能上升、蒸发，溶入我们的血液，为我们的身体服务。可当我们的身体内肾气不足，体温偏低时，血液循环的速度就会变慢，饮食中的水分以及潮湿环境侵入人体内的水分就不能很快被人体利用，沉重、向下的特性就显露出来。 

在静止、平衡的状态下不会起风，只有在失衡、冷热不均的条件下，冷热之间的流动才会形成风。风是"百病之长"。当我们的身体内部脏器与脏器之间、经络与脏器之间、经络与经络之间出现了冷热不均，出现了不平衡、不和谐的时候，寒、湿、燥、热就会在风的引导下乘虚而入。 

虚和弱是连在一起的，身体虚就是身体素质差，正气不足，疲劳乏力，各脏器功能低下。当血液充足时，身体各脏器运转正常，身体表现出来的就是实。而血少、血稀时出现的就是虚弱的各种病状。 

下面这几种现象也会让身体虚弱：

• 过度的按摩、刮痧，会让身体松散、没劲。

• 过度的运动会让身体疲乏、消耗过多而导致虚弱。

• 过度的性生活，会很快让身体空虚、软弱。

• 吃泻药及清热、寒凉的食物引起腹泻、尿多，会让身体虚弱。

• 过度活血（如泡热水澡、蒸桑拿等），会使流向皮肤的血液过多，内脏空虚，身体会明显感觉疲乏。 
  
  
  

寒湿重的表现：

• 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

• 舌苔发白，代表体内有寒湿。

• 反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

• 口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

• 咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

• 流清鼻涕，代表体内有寒。

• 流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

• 爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

• 感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

• 经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

• 脸上长痘和斑，代表体内有寒。

• 长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

• 手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

• 脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

• 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。 
  
  
  

祛寒湿的方法：

• 血足是祛寒湿的根本

• 运动后全身感到温暖，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入。

• 适当出汗是祛寒的最好方法

• 饮食祛寒

• 热疗祛寒 
  
  
  

快速祛寒湿法：

• 将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

• 夏季用６～８根青艾条（冬天用８～１０根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

• 将蒸好的姜片贴在后背上（如右图）。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏３０～４０分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。

• 在小腹及肚脐的周围都贴上姜片（如下图），上下熏２０～３０分钟。

• 在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏１０～２０下。

• 在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏２０～３０下。

全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏，特别是不能熏背部及腿。身体虚弱的人每次熏的时间都要减少。用做保健只能一个月熏一次，冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。 

怎样找准自己的养生术：

• 自我感觉良好，能吃能睡，大小便正常，情绪良好，学习和工作状态不错，疲劳后很容易恢复。

• 不胖不瘦，身材适中。

• 每年去医院体检，各项指标在正常范围内。 
  
  
  

一直体弱多病该怎么办

• 久病必虚。虚的人要注意补，可又往往是虚不受补，那就注意用食补来作为药物的补充。

• 每晚用温水泡脚。久病的人，一是血少，二是血液循环的速度放慢了，所以每晚用温水泡脚，可以促进血液循环，改善各个脏器的供血。

• 久病的人可以适当地做头部及耳朵的按摩。

• 好心情才会有好身体。 
  
  
  

运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时能增进孩子的智力，消除大脑的疲劳，锻炼孩子开朗、坚强的性格，也是培养高情商的最佳途径。
首先，运动可以开发智力。其次，运动可以消除大脑疲劳，提高学习工作的效率。再次，运动能使孩子心情舒畅，精神愉快。最后，坚持体育运动是锻炼孩子情商的最佳途径。 

一般来说，健康人的大拇指的半月形应占到整个指甲的１/４。除小手指外的其他的手指，半月形也应占１/５～１/６。如果只有大拇指有半月形，说明体内可能寒重；如果５个手指甲上都没有半月形，说明体内也许有大寒，而且营养状况不好，血少、血稀。 

指甲上纵纹的多少与深浅反映了你身体衰老的程度。 

手掌上的青筋越少越健康

• 手指、手掌上能见到数条青筋，说明此人可能长期排便不畅。有的人是长年大便无规律

• 大拇指侧有青筋，代表头部供血不足，经常头痛、头晕。

• 大拇指根部有青筋，代表心脏动脉硬化。青筋越粗，代表病程越长、越重。

• 大鱼际外侧有青筋，代表心率不齐

• 大鱼际底部有青筋，代表体内寒湿重，已对心脏及关节造成影响，而且还会伴有腰酸背痛、关节疼的症状。

• 食指外侧有青筋，而且青筋长、颜色深，说明小时候身体不好常常生病，体质很弱。

• 中指中部有青筋，代表常常头痛、头晕。

• 中指根部有青筋，代表脑动脉硬化。

• 小指外侧出现青筋，代表先天肾气不足。

• 中指下部、手掌上部的区域是颈的部位。如果出现青筋，代表甲状腺有问题，或者有慢性咽炎

• 大鱼际上、生命线内出现青筋，代表过敏体质，容易患湿疹、牛皮癣等皮肤病。 
  
  
  

手纹诊病

• 生命线：源于食指与拇指之间，呈抛物线形，一直延伸至手腕线。此线越长越好，越长代表寿命越长。

• 头脑线：又称"智慧线"，起点与生命线在一起，是走在手掌中间止于小鱼际上的一条线。我看到的只要是弱智、痴呆的人，两只手上的这条纹都很浅、很细、乱。

• 感情线：起于小指侧的掌边开始，弯向食指方向，到达食指和中指指缝之间为标准。

左手代表先天到四十岁之前的身体信息，右手代表四十岁以后的身体信息。如果在两只手上都有相同的疾病信息，说明这种病的病程已很长了。

• 先天不足 在头脑线上分叉，无论出现在左手还是右手都代表先天不足，心脏功能弱，不适宜剧烈运动。

• 后天营养不良 在手掌的下方出现纹路，多代表此人幼年时营养不良，消化、吸收功能不好，肾脏发育不够完善，长大后仍肾虚明显。

• 风湿纹 在生命线下端有开叉，代表身体内寒湿重。如果两只手都有，说明小时候他身体内寒就很重了。如果只出现在右手，说明是后天贪凉造成的。

• 体质虚弱 生命线的下端有一条斜纹插在生命线上或穿过了生命线，代表此人身体虚弱，抵抗力很差，小毛病不断。

• 心肌缺血 在生命线下端出现三角纹，代表此人心肌缺血。如果左右手都有，说明这人患病的时间已经很长了。如果只是右手有，说明这人是在中年后才出现心肌缺血的症状。当此人经过祛寒和补足血液后，这三角形的纹路会变浅，最后会断开不再合上，说明心肌缺血的症状得到了缓解和改善。

• 易患妇科病 在生命线下端出现明显的岛纹，或在手腕上端的中间出现岛纹的妇女易患妇科病

• 小时候常患感冒、咳嗽 在生命线与头脑线相连的部位出现乱纹

• 颈椎病 在食指、中指根部之间向下的部位出现纹路，纹路越重，病情越重。

• 腰背痛 在小指侧的掌边，感情线以下的这个区域代表着整个背、腰、骶部，可以通过这个区域纹路出现的多少来判断大致哪个部位有病。如出现的位置偏上是背痛，出现在中下部为腰痛，出现在偏下部位为腰骶部的疼痛。纹路细、浅，说明只是酸痛、疲劳，而纹路粗、深，代表你已有非常明显的背痛、腰痛或腰骶部疼痛了。

• 腿痛、膝盖处不舒服 在小鱼际上，下１/３处出现的纹路，代表这个人的腿及膝盖经常不舒服或有疼痛。

• 疲劳 在食指根部、生命线起端以上的这个区域如果出现纹路，代表此人的身体抵抗力弱，易疲劳，没精神。如果是井字纹，则说明疲劳的时间已很长了。

• 肾虚 小指下、感情线以上这个区域，如果低平而且有细小的纹路，就代表肾虚，肾气不足，抵抗力弱。

• 内分泌紊乱 在大拇指靠近根部的指节上的纹路多而乱，代表此人内分泌紊乱。

• 肺活量的大小 感情线与头脑线之间区域的大小。感情线与头脑线之间的距离超过１厘米代表肺活量大，这种人从小身体锻炼得不错，很少感冒，抵抗力强。 
  
  
  

只要头痛发作，就在盆子里倒上热水（一定要手放下去能明显感觉到烫），把手放入水中，然后赶快抽回来，这样做几次之后，当手指明显感到发麻了，头痛马上就能缓解，立竿见影。这是因为手指上的经络全部都通往头部，受热刺激后就打通了经络，"通则不痛"。　 

人体内存在着很强的自我修复能力和自愈的能力，这个能力的开启必须是在保证适宜的温度、充足的血液、充足的睡眠的前提下才能启动。人体还是一个大药库，无需外在的各种药物，而开启这个药库之门的钥匙同样离不开适宜的温度，充足的血液。当有了充足的血液，血液中就具有了抗菌、消炎作用的最好的白细胞、淋巴细胞等；当胰腺血供充足，就能分泌出足够的胰岛素，就不需要各种替代药物的出现；当肝脏血液充足，就自然就能营养肝脏，代谢脂肪，那些保肝、护肝，降脂的药物就没了市场。 

人类的病痛大致可分为三类：

• 意外伤害、突发急病。西医的各种急救措施，包括输液、输血及手术等，在保住生命、挽救生命上是功不可没的

• 各类传染病。在对传染病的预防上，西医疫苗的运用无疑是安全、有效、方便的。而中医在增强身体抵抗力，提高身体素质，有效抵御传染病入侵的方面，同样也具有积极、有效的防病意义。

• 各种慢性病。在治疗各种慢性病上，中医绝对是强项。，这种"慢工出细活"的精致与细微，以静制动，以柔克刚，使身体平衡、和谐从而健康与长寿，是西医很难做到的。