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【 书 名 】你的幸福曲线

【 作 者 】乔纳森·劳赫

【 ISBN 】

【 出版社 】浙江教育出版社

【出版时间】2019-11 第一版

笔记

世界上四分之三的“幸福”可以用6大因素来解释：

• 社会支持——在遇到困难时有人可依靠；

• 慷慨——为人慷慨且周围人也慷慨大度时，人们会更幸福；

• 信任——腐败和不信任对生活满意度有害；

• 自由——有充分的自由来做重要的人生决定；

• 良好的人均收入；

• 健康的平均寿命。 
  
  
  

人们创造财富为的是什么？是健康、幸福、和谐，这也是人类追求的终极目标。 

人生有4个阶段：童年的纯真，少年的狂野，青年的潇洒，老年的悠闲。 

为什么抑郁性现实主义在中年时更普遍？也许大脑随着年龄增长会发生改变，也许因为中年时压力比较大，压力和焦虑减少了乐观的偏见。
人们会从生活中吸取经验、教训。
年轻人乐观地拥抱世界，冒险，挑战极限，这可能对我们这个物种有利。成熟之后的重新校准同样有益。
20多岁时太乐观，50多岁时太悲观。这也是中年生活如此艰难的原因之一：一次次失望的沉重打击使我们在预测上犯了最严重的错误。 

中年是各种压力汇聚的时期，有证据显示，随着生活压力的减轻，主观幸福感会提升。不过随着年龄的增长，我们越来越能够把坏事放下，珍惜好事。 

并不是说老年或人生中任何时期，变得衰弱会让人幸福。不过，尽管变得衰弱了，大多数人依然很幸福。随着衰老，我们失去的显然不是情绪的敏锐性，而是我们的生活不再容易被烦恼和失败所破坏。 

衰老可改善人生价值观：

• 活在当下，顺其自然；

• 品味积极的事情，避免对消极的事情念念不忘；

• 接纳，不过度反应；

• 设定现实的目标；

• 重视生活中真正重要的人和关系。 
  
  
  

青春期往往是挑战极端情绪的时期，中年是艰难但富有成效的调整时期，老年通常是一生中最快乐的时期。 

在不同时代、不同地区，智慧的概念惊人地相似：

• 同情和亲社会态度，反映了人们对共同利益的关注；

• 务实的人生知识；

• 运用实际知识解决个人和社会问题的能力；

• 能够应对模棱两可和不确定的情况，并能看到多种观点；

• 情绪稳定，能控制自己的情感；

• 反思能力，能够不带感情地进行自我理解。 
  
  
  

“祖母效应”的观点认为，绝经后的女性通过为孩子和孙辈的幸福付出来改善家族的未来。
除人类以外，这种现象只出现在另外两个物种上：短鳍领航鲸和逆戟鲸。
逆戟鲸群中如果有绝经后的母亲和祖母，会极大地提高年幼雄鲸的生存率，甚至（尤其是）当它们已经成年并在繁殖自己的后代时。 

中年过渡建议：

• 探索并接受你的感受；

• 定期反思自己的生活；

• 在伴侣或配偶身上多投入些时间，让你们的关系再次“升温”；

• 设立新的目标；

• 发现新的爱好；

• 旅游；

• 做志愿者；

• 设定专门和孩子相处的时间；

• 关照自己的心理健康——加入某个群体，必要时可以找心理治疗师；

• 运动，有助于你保持健康，这是活跃、独立的生活所必需的。 
  
  
  

中年职业转变：

• 找到你的优势和兴趣；

• 牢记，工作不能让你成为一个快乐的人；

• 为你想要的生活方式制定财务计划；

• 设定切实可行的职业目标；

• 挖掘并拓展你的职业网络；

• 为了事业的成功，做一个终身学习者。 
  
  
  

最有害的向上攀比是和自己的攀比，或者更确切地说，是和一个理想化的、遥不可及的自我的攀比。 

朝着可实现的目标小步前进不仅更容易做到，而且通常会带来更多满足感。 

等待不等于什么都不做。等待是一种与时间合作的方式，让时间为我们工作。